Яблочная диета для похудения

Яблоки – довольно популярный продукт. Их любят многие за прекрасные вкусовые качества и оказываемую пользу для организма. Кроме того, доказано, что с помощью яблок можно избавиться от лишних килограммов. И на данный момент, особенно среди представительниц прекрасного поло, большой популярностью пользуется яблочная диета для похудания.

Есть несколько вариантов этой диеты, которые отличаются количеством яблок, которые можно съесть за день. Однако все они кратковременные, и питаться длительное время одними яблоками не придется.

• Почему именно яблоки?

В этом фрукте содержится много пектиновых веществ (клетчатки), фруктовых кислот, калия. Все эти вещества активизируют обменные процессы и ускоряют процессы пищеварения. В результате лишние калории сжигаются и вес теряется.

Варианты яблочной диеты для похудения

• 1. Разгрузочный день на яблоках

Хорошо подойдет для «начинающих» и тех, кому достаточно лишь немного подкорректировать фигуру. Если желаете избавиться килограммов от пяти, устраивать «яблочные» дни рекомендуется на начальном этапе в неделю 2 раза. А после достижения нужного результата – раз в 2 недели.

В «яблочный» день нужно есть только свежие яблоки, и пить чистую воду.

• 2. Яблочная диета для похудения 7-дневная нестандартная

Иное ее название – «яблочная диета 10 кг». Врачи несколько опасаются за тех, кто решил похудеть таким образом. Ведь данная диета подразумевает экстремальное похудание – 10 кг за 1 неделю.

Употреблять яблоки нужно по следующей схеме:

• 1 день – необходимо съесть яблок 1 кг.
• 2 день – яблок полтора кг.
• 3 день – яблок 2 кг.
• 4 день – яблок 2 кг.
• 5 день  –  яблок 2 кг.
• 6 день – яблок полтора кг.
• 7 день  – яблок 1 кг.

Если придерживаться такой схемы трудно, допускается съедать в день до 150г хлеба (ржаного) и выпивать зеленый чай, не добавляя сахара.

• 3. Яблочная диета на 3 дня

Отличается от предыдущей более щадящим режимом. В течении 3 дней кроме яблок можно позволить себе еще определенный перечень продуктов. Реально можно избавиться от 3 кг.

1 день

• 1 завтрак: пол яблока, маленький кусочек ржаного хлеба и 35 грамм обезжиренного творога.
• 2 завтрак: съедаем 1 яблоко, можно хлебец.
• Обед: готовим салат из — 150г нежирной рыбы, 1 апельсина, нескольких веточек сельдерея, 1 яблока. Для заправки подойдет сок лимона или нежирный йогурт.
• Полдник: 1 яблоко. 3ст.л. нежирного творога.
• Ужин: ржаной хлеб с двумя ломтиками сыра (низкий % жирности) с яблоками

2 день

• 1 завтрак: в 1столовую ложку овсяных хлопьев добавить 0,15л горячего обезжиренного молока. Через несколько минут натрите туда яблоко и немного изюма.
• 2 завтрак: всего лишь 1 яблоко.
• Обед: блинчик с натуральной начинкой из яблок.
• Полдник: ½ яблока и 100г нежирного йогурта.
• Ужин: отварной рис (30-40г), пол банана и одно яблоко.

3 день

• 1 завтрак: ½ яблока, 30г творога обезжиренного и кусочек ржаного хлеба.
• 2 завтрак: напиток из150г нежирного кефира, 1 яблока и  10-15г лимонного сока, немножко соли.
• Обед: кусочек белого мяса курицы отварить, добавив в воду яблоко, лимонный сок и чуть соли
• Полдник: всего лишь одно яблоко можно съесть.
• Ужин: тертая морковь с яблоком, заправленная нежирными сливками.

• 4. Диета с яблочным уксусом для ленивых

Берем яблочный уксус, приготовленный самостоятельно в домашних условиях. Рецептов есть масса в сети. И затем 2 ч. л. этого яблочного уксуса растворяем в 200 мл воды и выпиваем. Делать это надо после приема пищи до 4 раз в день. При этом в рацион следует включить больше овощей, фруктов, злаков и морепродуктов, исключив животные жиры и, по возможности, мясо.

• 5. Кефирно-яблочная диета

Эта диета хороша не только для тех, кто хочет сбросить лишние кило, но и для людей, которые перенесли операцию или долго болели, после длительного курса антибиотиков. Соблюдать такой режим питания нужно 7 дней. При этом 5 раз за день требуется съедать по 1 яблоку (зеленому), а через 30 минут выпивать стакан нежирного кефира. Допускается дополнительно пить еще зеленый чай (желательно зеленый) и еще минеральную воду негазированную.

• 6. Яблочная диета с творогом

Длится 2-3 недели. Необходимо на протяжении каждого дня съедать до 2кг яблок и 200г нежирного творога, распределив этот объем на несколько приемов. Пить желательно побольше минеральной негазированной воды. Физическая нагрузка приветствуется. Если есть желание курс повторить, делать это следует через 30-35 дней.

• 7. Яблочная диета для похудения с гречкой

Длительность – не более недели. За завтраком необходимо употребить 150г постной гречневой каши свежесваренной. А потом на день распределить один килограмм зеленых яблок. Пить негазированную минералку можно сколько хочется. При этом можно потерять до 7кг. Вместо гречки допускается использование риса.

• 8. Яблочная диета с морковью

Неделю во время всех приемов пищи (кроме обеда) съедаем по 1 яблоку и выпиваем стакан свежего морковного сока. А в обед можно побаловать себя салатом из яблока и моркови с оливковым маслом, обезжиренным йогуртом и ломтиком вкусного ржаного хлеба.

• 9. Яблочная диета с апельсинами

Похожа на морковно-яблочную. Только морковь заменяется апельсинами. Во время диеты никаких ограничений в воде.

• 10. Яблочная диета с креветками

Любимая диета Анны Семенович. Можно легко похудеть на 3кг. Если 3 дня есть только свежесваренные креветки и яблоки в любом количестве. Из питья: минералка, кофе или чай без сахара, сухое вино – 1 бокал.

Яблочная диета – отзывы

• Аленка, 23 года:

Что только не пробовала. Силы воли не хватает. А потом вспомнила про эту диету. Она мне уже раз помогла супер! Буду и сейчас начинать. О результатах отпишусь после курса диеты.

• Марина, 32 года:

Смотреть на себя уж не хочется. Лето близко. Завтра же сажусь на яблоки. Я их люблю, так что надеюсь на хороший результат. Обязательно напишу. Сейчас во мне 65 кг при норме 56 кг. Перебор явный, надеюсь, диета поможет вернуться в форму.

• Ирина, 35 лет:

С утра была 65 кг. Вчера за день – только супчик и чуть кашки. Все остальное – яблоки. Надеюсь продержаться и достичь заветных 55 кг. Диета, конечно, не из легких, но красота требует жертв.

• Анжела, 37 лет:

В свое время я уже сидела на яблочной диете. Результат превзошел все ожидания! С 82 кг до 66 кг – я была в восторге. Сейчас чувствую, что пришло время вновь вернуться к яблочному питанию. И я точно знаю, что мои муки напрасными не будут.

• Марго, 28 лет:

Много слышала про яблочную диету, но сама как-то никогда не решалась. Наверное, попробую, тем более что уже многие диеты на себе перепробовала. О результатах отпишусь, но надеюсь, не разочаруюсь.

• Виктория, 36 лет:

Я на личном опыте убедилась в эффективности яблочной диеты. Всем девушкам советую, так как такого результата не давала ни одна диета – минус 10 кг за неделю!

Специально для сайта Стройняшечка — www.strojnjashechka.ru