Какая девушка, хотя бы раз в жизни, не мечтала стать волшебницей? Ведь это так заманчиво: пара пассов волшебной палочкой, словесная «абракадабра» – и у тебя без всяких хлопот стройная фигура, чудесные волосы или красивая кожа. В реальности волшебство тоже возможно! Например, за неделю, проведенную на магической диете (не правда ли обещающее название!?), можно распрощаться с лишним весом, провести очистку организма от токсиновых «залежей», улучшить самочувствие в целом. Такие удачные результаты – настоящая магия!
[содержание]
Правила питания и выход из диеты
Допустимый на день рацион разбивается на 3 приема пищи. Время можно выбрать самостоятельно, но лучше, чтобы завтрак был не поздним, идеально – 8.30-9.00, а последний прием пищи должен заканчиваться в 18.00-18.30. Перекусы – под запретом. Из напитков (вне приема пищи) разрешается вода либо чай из трав.
Особое внимание следует уделить организации питания в момент окончания диеты. Потому что после скудного рациона велик соблазн устроить «праздник живота», особенно если стрелка весов показала-таки желанный результат. Если пойти на поводу собственных эмоций, можно не заметить, как сброшенный вес быстро вернется на «свое место».
В первый день после разгрузки нужно воздержаться от высококалорийных продуктов. Лучше всего придерживаться прежнего диетического меню, увеличив размер порции. В последующие дни можно понемногу разнообразить рацион, вводя нежирные бульоны, рыбу и птицу (отварные или приготовленные на пару), овощи и фрукты, крупы. А вот от пищи, не попадающей под определение «здоровая», лучше отказаться.
Внимание! Диета рекомендуется только абсолютно здоровым и взрослым людям. Тем, у кого есть хотя бы минимальные проблемы со здоровьем, кормящим мамам, а также подросткам следует выбрать другой путь для похудения.
Меню магической диеты и допустимые продукты
Список разрешенных продуктов включает в себя преимущественно белоксодержащие ингредиенты – «кисломолочка», сыры, яйца; а также овощи и фрукты. В первые дни вес уходит за счет выхода лишней воды, а затем – за счет жесткого ограничения калорий. Возможно, такой рацион может показаться экстремальным, но поскольку «голодовка» длится всего 7 дней, многие без труда переносят ее.
Понедельник:
8.30-9.00: несладкий, без добавок черный кофе – 200 мл.
13.00-14.00: 2 яйца вкрутую, сыр – 20 г.
18.00-18.30: салат из свежих овощей с заправкой из оливкового масла – 150 г.
Вторник:
8.30-9.00: черный кофе – 200 мл.
13.00-14.00: яйцо вкрутую, фрукт весом не больше 100 г.
18.00-18.30: яйцо вкрутую.
Среда:
8.30-9.00: несладкий зеленый чай – 200 мл.
13.00-14.00: обезжиренный творог – 150 г.
18.00-18.30: салат из свежих овощей с заправкой из оливкового масла – 150 г.
Четверг:
8.30-9.00: черный кофе без добавок – 200 мл.
13.00-14.00: яйцо вкрутую, сливы – 8 шт. (или чернослив).
18.00-18.30: яйцо вкрутую.
Пятница:
8.30-9.00: несладкий зеленый чай – 200 мл.
13.00-14.00: овощи, тушеные на воде – 100 г.
18.00-18.30: яйцо вкрутую.
Суббота:
8.30-9.00: несладкий, без добавок черный кофе – 200 мл.
13.00-14.00: фрукты общим весом 200 г.
18.00-18.30: кисломолочный напиток жирностью не более 1% – 250 мл.
Воскресенье:
8.30-9.00: несладкий, без добавок черный кофе – 200 мл.
13.00-14.00: сыр – 30 г, фрукт весом не больше 100 г.
18.00-18.30: 2 яйца вкрутую.
Меню строгое, и менять его по собственному усмотрению нельзя. Поэтому разнообразие может быть достигнуто только за счет варьирования продуктов. Из сыров выбор можно остановить на тофу, фета, брынзе – любом из легких нежирных видов. Из овощей – листовые сорта, томаты, сельдерей, капуста, редиска, кабачки, огурцы. Из фруктов – яблоки (Симиренко, Гренни Смит – то есть зеленого цвета), апельсины, сливы.
Следование всем правилам системы похудения поможет потерять от 5 до 7 килограммов. Однако во время диеты нужно внимательно следить за самочувствием. Если появятся чувство слабости, головные боли, стоит прекратить придерживаться строгого рациона питания.
Магическая диета для похудения ног
Существует еще один вариант «магического» снижения веса, ему приписывают возможность заметно похудеть в бедрах. Он также рассчитан на 7 дней и отличается только небольшими изменениями в меню и размером порций. Так, кофе, зеленый чай и кисломолочные напитки увеличиваются до 250 мл за прием, порция любого салата – до 200 г.
Понедельник:
Утро: свежезаваренный молотый кофе без добавок.
День: 2 яйца вкрутую, сыр – 50 г.
Вечер: яблоко (только сорт зеленого цвета), салат из отварного брокколи.
Вторник:
Утро: зеленый чай.
День: 2 крупных апельсина.
Вечер: чернослив или свежая слива – 8 шт.
Среда:
Утро: кофе.
День: обезжиренный творог с мелкорубленым черносливом.
Вечер: салат – огурцы и измельченный зеленый лук с соком лимона.
Четверг:
Утро: простокваша.
День: яйцо вкрутую – 2 шт., зеленый чай.
Вечер: чернослив – 2 шт.; яблоко – 1 шт.
Пятница:
Утро: зеленый чай.
День: салат – сырая морковь, редис и отварное брокколи.
Вечер: салат из свежих огурцов и зелени (петрушка, укроп, кинза).
Суббота:
Утро: кофе.
День: яйцо вкрутую – 2 шт., сырая тертая морковь – 150 г.
Вечер: кефир.
Воскресенье:
Утро: зеленый чай.
День: тертая морковь с соком лимона, тофу – 50 г.
Вечер: 2 яйца вкрутую.
Усилить эффективность методики можно, добавив к ней легкие физические упражнения. А вот от длительных тренировок лучше отказаться – низкоуглеводный рацион не способствует притоку энергии, необходимой для длительных нагрузок.
