Липоевая (тиоктовая) кислота как вещество, оказывающее терапевтическое действие на организм человека, была открыта учеными-медиками в середине XX столетия. Изначально не было ясности с тем, к какой группе препаратов ее следует относить. Относительно недавно врачи пришли к консенсусу, официально причислив новинку к семейству витаминов. Сегодня липоевая кислота для похудения и «перенастройки» обменных процессов активно применяется бодибилдерами для превращения жира в мышечную ткань.
[содержание]
Липоевая кислота – «волшебная палочка» для организма в целом
Альфа-липоевую кислоту называют витамином N, по своим мощным антиоксидантным свойствам она ближе к витаминной группе В. Однако спектр воздействия данного вещества на человеческий организм намного шире.
Современные люди подвергаются негативному стороннему воздействию по причине ухудшающейся экологии, неправильного питания, из-за работы на вредном производстве. Всевозможные токсины, яды, опасные соли металлов выводятся, в первую очередь, с помощью печени. Она берет на себя роль главного «мусорщика», регулярно контактируя с чужеродными, опасными веществами.
В результате печень страдает сильнее всего, и «тянет за собой» остальные органы и системы (от пищеварительной до сердечнососудистой и нервной). Липоевая кислота помогает ей справляться с нагрузкой, расщепляя вещества, от которых следует очиститься. Попутно витамин N «дробит» жировые клетки, отложенные «про запас» в области талии, бедер, живота.
Следует учесть, что липоевая кислота не является «витаминкой», которую можно давать ребенку в виде полезного лакомства. В детском возрасте (до 16 лет) ее прием запрещен в принципе. В дальнейшем получение препарата строго дозируется (медики рекомендуют принимать 1-2 таблетки в сутки, т.е. от 25 до 50 мг). Назначают его при широком спектре серьезных проблем: холецистите, панкреатите, гепатите, атеросклерозе, диабете, острых отравлениях.
Казалось бы, использовать столь мощное вещество для похудения – как минимум, странно. В реальности же одно из главных действий витамина N касается активизации метаболизма. При ожирении (если оно вызвано причинами медицинского характера, а не перееданием) липоевая кислота заставляет организм «переваривать» уже отложившиеся жиры, превращая их в полезную энергию.
Имеется и плохая новость для тех, кто мечтает о «волшебной таблетке», помогающей сбросить килограммы без усилий. Жиросжигающее действие липоевой кислоты проявляется только в условиях повышенной физической нагрузки. Поэтому препарат востребован бодибилдерами (прием этого витамина позволяет «высушить» мышцы, сделав их рельефнее без общей потери объема).
В целом прием липоевой кислоты может быть полезен. Это вещество не только приводит в норму обменные процессы и активно «чистит» организм от накопленной грязи, оно продлевает здоровую, активную жизнь, повышает трудоспособность, ведет к улучшению эмоционального фона. Витамин N необходим для профилактики атеросклероза и проблем с щитовидной железой, нормальной работы кишечника и укрепления иммунитета.
Липоевая кислота в «натуральном состоянии»: правильные продукты
Тиоктовая кислота не является чем-то привнесенным извне, она вырабатывается человеческим организмом самостоятельно. В детстве ее хватает для нормальной жизнедеятельности, но с годами потребности в витамине N возрастают, а его «производство» падает. Частично помочь в устранении дефицита способна правильно скорректированная диета.
Липоевая кислота содержится в распространенных продуктах питания:
- бобовых (практически любых, от зеленого горошка до чечевицы);
- в говядине (имеется в виду и мясо, и субпродукты, в частности – печень);
- в большинстве молочных продуктов (и кисломолочных – тоже!);
- в грибах и свежей зелени;
- витамина N много в овощах – моркови, болгарском перце, луке, любых видах капусты;
- богаты липоевой кислотой куриные яйца и кулинарные дрожжи;
- из фруктов главным «кладезем» витамина N являются бананы.
При нормальном метаболизме употребление «правильных» продуктов на регулярной основе способно полностью покрывать потребности человека в липоевой кислоте. Но ожирение и правильный обмен веществ – практически несовместные вещи. Поэтому при подобной проблеме назначается дополнительный прием витамина N как медикаментозного препарата.
Есть и другой важный момент – термическая обработка. Как и прочие витамины, липоевая кислота начинает разрушаться при нагреве до 100 градусов и выше. Это значит, что отварная говядина, консервированный горошек или тушеные грибы в деле похудения не помогут (разве что для ограничения калорийности). Чтобы подстегнуть метаболизм, надо налегать на сырые овощи, а ими «сыт не будешь».
Как принимать липоевую кислоту для похудения?
Потребности человека в тиоктовой кислоте растут с годами: в юности достаточно 12-25 мг в сутки, в «сознательном» возрасте ее требуется около 50 мг, а в пенсионном – не менее 75 мг. Если вещество не вырабатывается собственным организмом в достаточном количестве и не поступает извне, может начаться не только ожирение. Характерные симптомы дефицита – проблемы с сосудами, мышечные спазмы, головные боли и прочие неврологические нарушения. И набор лишнего веса!
Принимают липоевую кислоту для похудения в таблетках. Обычно это 1-2 пилюли (по потребностям), которые выпиваются натощак. Лучше всего перед ужином (поскольку это последний прием пищи). Другой вариант, которым пользуются культуристы и поклонники фитнеса – сразу после окончания повышенной физической нагрузки (пробежки, посещения тренажерного зала).
Липоевая кислота содержится не только в таблетках (которые назначают медики по показаниям), но и в БАДах, продаваемых в аптеках без рецепта. Например, в Альфа Нормикс или Slim Lady. Подбирать биологические добавки следует внимательно, оценивая действие остальных составляющих. Витамин N практически не имеет побочных эффектов (в рекомендуемой дозе), чего не скажешь про многие дополнительные ингредиенты комплексных препаратов для похудения.
Еще один доступный способ устранения дефицита липоевой кислоты – использование комплексных витаминов (таких как Алфавит Эффект или Компливит Сияние). Дозировка препарата рассчитана заранее и указана на упаковке.
Обратите внимание на два важных фактора:
- таблетированные препараты чистой липоевой кислоты (которая является сильнодействующим лекарством!) должен назначать врач – по конкретным показаниям;
- сжигать накопленные жиры витамин N помогает только при достаточной физической активности человека.
Препарат хорош для тех, кто занимается фитнесом или каким-то игровым спортом, посещает бассейн, тренажерный зал, но не видит желаемых результатов. Возможно, избавление от килограммов в этом случае тормозится недостатком липоевой кислоты. Если дело в этом, то дополнительный прием препарата вместе со сбалансированной диетой смогут обеспечить долгожданный эффект.
Особые рекомендации и противопоказания
Прежде чем начать употребление фармакологических препаратов, необходимо посетить врача. Начните с терапевта, он сможет посоветовать лучший вариант (биодобавку, витаминный комплекс, таблетки).
Почему не рекомендуется заниматься самодеятельностью? Практически на каждое химически полученное вещество у человека может развиться аллергия разной степени тяжести, вплоть до анафилактического шока. Этому могут поспособствовать сопутствующие заболевания, о которых врач узнает из вашей медицинской карты.
Липоевая кислота выступает антагонистом некоторых лекарственных веществ. Например, ее нельзя принимать одновременно с препаратами магния или калия, которые назначают при сердечнососудистых проблемах. Плохо совместима «таблетка для похудения» с алкоголем, поэтому пивом ее запивать – опасно для жизни.
Несмотря на то, что потребности беременных и кормящих матерей в липоевой кислоте повышаются, употреблять таблетированный витамин N в этом периоде медики не рекомендуют. Также запрещено указанное вещество при обострении язвенной болезни.
В случае индивидуальной непереносимости прием витаминов или БАДов с тиоктовой кислотой может закончиться появлением неприятных симптомов: рвоты, диареи, головной боли, удушья, покраснения лица, кожного зуда. В этом случае эксперименты со здоровьем следует прекратить и обратиться на консультацию к специалисту.
Отзывы из «всемирной паутины» о липоевой кислоте для похудения
Антонина В., 45 лет
Последнюю пару лет стала плохо себя чувствовать. И, соответственно, жалеть себя. Перестала посещать спортзал. Какой фитнес, если сил не хватает, чтобы до работы доползти? Растолстела практически сразу. Мне посоветовали витаминки с липоевой кислотой, чтобы повысить тонус. Начала принимать, почувствовала себя лучше. Вернулась к тренажерам, за пару месяцев вернула прежнюю фигуру. Теперь и выгляжу отлично, и чувствую себя помолодевшей!
Евгения А., 31 год
Начитавшись про пользу липоевой кислоты для фигуры, пошла в аптеку и купила таблетки с таким названием. Ни с кем не посоветовалась. Начала пить по аннотации, но скрутило меня быстро. С первого дня рвота и рези в желудке. Врач меня отругала и сказала, что это прописывают только при гепатите, а для худеющих есть БАДы. Думаю, что попробую, но немного позднее. Пока жива память о том, как было плохо после таблеток.
Нонна Ж., 27 лет
Времени на спорт у меня нет. С лишним весом пытаюсь бороться, ограничивая себя в еде. Пыталась попить липоевую кислоту в таблетках, думала, будет какой-то результат. Ничего такого не почувствовала. Но хоть аллергии не было.
Александра П., 52 года
Я из тех несчастных женщин, которые с жиром сражаются с детства. Как врачи говорят – конституционная полнота. Посещала бассейн и тренажерку, но без какого-то сильного эффекта. После того как начала пить курсами витаминные комплексы с тиоктовой кислотой, впервые заметила результат от самоистязаний – похудела на один размер. Но процесс пошел!
София К., 41 год
Пила витамин N, «лежа перед телевизором». Результата не было. Разочаровалась. Почему-то мне никто не сказал, что он только при занятиях спортом действует. Надо будет попробовать еще раз, уже по правилам.
Светлана Р., 38 лет
Отличная помощь тем, кто стремится к совершенству! Я занимаюсь на тренажерах три раза в неделю, остальное время – утренние пробежки и кардиотренировки дома. Особого жира у меня и так нет, но заметила, что с началом приема липоевой кислоты мышцы заметно подтянулись, стали рельефнее. Муж говорит, что теперь моя фигура выглядит гораздо аппетитнее.
