Диета Сергея Агапкина

Не так давно по телевидению демонстрировалось интервью известного специалиста, доктора Агапкина, занимающегося традиционными системами оздоровления, лечебной физкультурой и физиотерапией. В этой передаче Сергей Агапкин рассказал о том, каким ему представляется здоровый образ жизни, какие видит способы правильного питания, какие продукты считает полезными и какие упражнения лечебной физкультуры можно использовать для снижения веса. Сразу же после выхода программы «О самом главном» в сети SMS появилось много мошенниках, пытающихся заработать на запросах диеты Агапкина. Именно этот факт и подтверждает популярность диеты.

Основные принципы диеты Сергея Агапкина

Для того чтобы процесс похудения не нанес ущерба здоровью человека, подход должен быть комплексным: высокая двигательная активность, правильные продукты и правильное распределение приема пищи по времени. Говоря словами автора диеты, цель диеты – избавление от лишнего веса и создание стройной фигуры с помощью правильного питания и ведя спортивный образ жизни.

Два кита, на которых стоит диета Сергея Агапкина – отруби и кисломолочные продукты.

• В чем преимущество хлебных продуктов из отрубей в сравнении с мучными изделиями?

Мука по своему содержанию больше напоминает крахмал, составляющие которого быстро усваиваются, что приводит к отложению жиров в организме человека. Отруби, в свою очередь, содержат биологически активные компоненты, витамины и самое главное, клетчатку – пищевые волокна, которые адсорбируют ненужные вещества в кишечнике.

Для получения желаемого эффекта отруби надо применять регулярно. Человеку, начинающему употреблять отруби, следует знать, что существуют две разновидности отрубей – не гранулированные и гранулированные.

• Не гранулированные отруби готовятся по следующей схеме: заливаются кипятком, настаиваются не менее часа, затем масса фильтруется и получается каша из отрубей, ее можно добавлять в обычную кашу или принимать отдельно в небольших количествах.

• Гранулированные отруби приготавливаются так же, как и не гранулированные, но прием их надо начинать с малых доз: по полчайной ложки за сутки.

В любом случае, перед началом приема отрубей необходимо посоветоваться с терапевтом, потому что при некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта прием отрубей противопоказан.

Но даже если врач вам разрешил прием отрубей, нужно помнить о правилах их приема:

• нельзя начинать прием сразу с рекомендуемых доз, не более трети рекомендуемой;
• слишком большое количество ведет к вздутию и расстройству ЖКТ;
• суточный прием не может быть более тридцати граммов продукта.

• В чем состоит польза кисломолочных продуктов – кефир, йогурт, сыворотка, творог?

Кисломолочные бактерии частично расщепляют белковые соединения, молочный сахар в них расщеплен, что делает кисломолочный продукт полезным для всех. Молочная кислота препятствует развитию посторонних микробов и стимулирует микрофлору кишечника, вырабатывает естественные антибиотики, защищает слизистую кишечника от посторонних воздействий.

• Физическая нагрузка, как часть диеты

Помимо правильного питания диета Агапкина предусматривает и определенную физическую нагрузку, необходимую не только для тренировки мышц, но и для поддержания желудочно-кишечного тракта в тонусе. Как правило, это невысокая, но длительная нагрузка, например, ходьба или плаванье.

• Лекарственные препараты и диета Сергея Агапкина

В своих рекомендациях Агапкин просит обратить внимание на лекарственные препараты, которые мы очень часто принимаем. Некоторые из них могут приводить к серьезным нарушениям микрофлоры кишечника. В некоторых случаях прием таких лекарств необходимо исключить. Кроме того, всегда требуется внимательное прочтение сопроводительного документа к лекарству и его раздел «противопоказания к применению».

Рекомендации на каждый день

• диета – это не разовая акция, работайте над собой каждый день;
• вместе с диетологом подберите себе рациональное питание;
• откажитесь от продуктов, содержащих сахар;
• включите в рацион отруби;
• включите в рацион кисломолочные продукты;
• окажитесь от зеленого чая с молоком;
• <количество приемов пищи должно быть не менее 5;
• не забывайте о физической нагрузке.

• Проект дневного меню от доктора Агапкина

• завтрак – овощи, омлет, 10 г отрубей;
• второй завтрак – творог, йогурт, фрукты;
• обед – тушеные овощи, запеченная рыба или отварная курица, 10 г отрубей;
• полдник – творог, йогурт, фрукты;
• ужин – салат из овощей, отварная курица, зерновой хлеб.

Отзывы о диете Сергея Агапкина

• Мария, 37 лет:

Несмотря на мой немолодой возраст, у меня все получилось. Диета Сергея Агапкина – 6 кг за 7 дней, вот так результат! Конечно, выдержать сложновато, особенно в праздники. Но зато результатом, наверняка, останетесь довольны.

• Василиса, 24 года:

Ура Агапкину, 14 кг за пошлый месяц, хотя и многое себе позволяла поесть. Некоторое количество килограммов по выходу из диеты, конечно, возвращается. Чтобы удержать вес на достигнутой цифре придется потрудиться. Но если время от времени соблюдать диету, то и вес будет в норме, и состояние отличное. В общем, советую.

• Анна, 29 лет:

Система здорово работает, уже месяц динамика снижения веса не снижается. Спасибо Сергею Николаевичу. Многие девушки твердят обратное, но это, наверное, все зависит от организма. Мне лично ничего не мешает оставаться в прекрасной форме и не поправляться.

• Галина, 36 лет:

У меня за сутки стабильно уходит минимум полкило. Спасибо, доктор. Особо не напрягаюсь, а результат превосходный. Я довольна и всем рекомендую данную методику снижения веса.

• Полина, 22 года:

За две недели минус восемь килограмм. Хороший результат, как по мне. И для организма стресса особого нет, и чувствуешь себя превосходно – полна сил и энергии. Среди всех диет я выбираю именно эту!

Специально для сайта Стройняшечка — www.strojnjashechka.ru