Как правильно пить воду для похудения: рецепты вкусных и полезных напитков

Не хотелось бы начинать данный рассказ с банальностей на тему огромной роли воды в существовании человека, да и других живых организмов, но от этого никуда не деться. Таков этот мир, где вода является источником и наполнением существования.

Тем не менее, многие пренебрежительно относятся к этой жидкости и совершенно напрасно. Навряд ли есть более полезная и универсальная жидкость для человеческого организма, чем чистая вода. Более того, если правильно водой пользоваться, то и здоровье ваше будет крепким.

Польза воды

Без воды тело практически не может существовать. Даже временная жажда полностью меняет механизм работы клеток, которые переходят на анаэробный гликолиз и в итоге производят всего две молекулы АТФ, но не восемь как при нормальном функционировании. Проще говоря, без воды ваш метаболизм замедляется, органы работают хуже, тело становится вялым, питательные элементы обрабатываются хуже, а отходы выбрасываются в лимфу.

Таким образом вода нужна просто для того, чтобы тело нормально функционировало и не болело. В том числе и не болело ожирением.

Как вы могли заметить, в природе существенная жировая прослойка присуща только тем животным, которым такой компонент требуется в связи с условиями проживания – чрезмерными холодами, либо регулярным плаванием в холодной воде. Для других видов ожирение не является нормой и в естественных условиях не наблюдается, так как не является нормой. Ожирение бывает только у человека и домашних животных.

Чрезмерная масса тела тоже является недугом, который требует лечения. Для этого порой хватает просто начать нормально пить воду.

Действительно ли помогает похудеть?

Если говорить вкратце, то да, помогает.

Есть множество официальных исследований на данную тему. К примеру, Вирджинского политехнического института, в котором людям просто регулярно давали стакан воды перед едой.

В этом исследовании подопытные, у которых прием воды регулировался в соответствии с предписанной нормой получили нормализацию массы тела. Люди из контрольной группы, которые пили как всегда, такого эффекта не наблюдали. Есть и другие исследования, которые подтверждают чудодейственную пользу воды для похудения.

Только с самого начала тут следует отметить пользу именно чистой нормальной воды. Ведь многие жители мегаполиса воды практически не пьют:

• чашка кофе утром;
• лимонад в обед;
• пиво или вино вечером.

Все указанные и подобные варианты не приносят существенной пользы. Даже, если вы фанатеете от смузи, вода часто дает лучший эффект. Конечно, не следует отказываться от других полезных жидкостей, но воду нужно держать в приоритете, а помимо этого соблюдать простые правила для похудения.

• Вода до еды. Возьмите за правило выпивать воду за 20 минут до еды, стакана хватит. Также за час до еды полезно пить воду в существенном количестве. Такой вариант обеспечивает чувство наполненности желудка и помогает пищеварению, а вот много пить в период принятия пищи многие диетологи не советуют.
• Холодная вода. Ухудшает переваривание пищи в желудке и всасывание жиров в кишечнике. Поэтому иногда выпить холодной воды на голодный желудок если совсем хочется возможно, но много пить все равно не стоит. Другой недостаток холодной воды заключается в потребности организма согревать эту жидкость и как следствие тратить дополнительные ресурсы.
• Доступная вода. Практически в каждом ресторане и баре вам всегда подадут воду, нужно только попросить. Приучите себя везде заказывать воду к основному блюду или закускам.
• Вода без пластика. Если жидкость в пластиковой таре простояла на жаре, там появляется бисфенол А, который негативно действует на разные системы организма. Старайтесь покупать воду в стекле, либо готовить самостоятельно кипячением и фильтрами. Иногда актуальным вариантом является покупка у поставщиков из скважин.
• Разнообразие вкуса. Если надоело пить просто воду, есть и более интересные варианты. Про многие скажем в следующих параграфах. Если вкратце, то в воду для вкуса вы можете выжать немного апельсина, добавить вкусные специи или травы.
• Индивидуальная норма. 2 литра – только ориентир. Если вы тренировались в этот день, вам потребуется намного больше.

Вода активизирует метаболизм и помогает расщеплять жиры. Поэтому достаточное количество жидкости безусловно имеет огромное значение для похудения и нормализации массы тела.

Вред и противопоказания

Если не говорить о строгой диете только на воде, то в целом вода не имеет каких-то ограничений для использования. Тем не менее, если вы имеете следующие заболевания, нужно проконсультироваться с докторами:

• заболевания мочевыводящей системы;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• скачки артериального давления.

Конечно, с подобными недугами вам не запрещается пить воду. Речь идет о другом нормировании. Зачастую подобные заболевания требуют особенного режима использования воды.

Лучшие рецепты

Похудение с помощью воды реально. Предлагаем ниже эффективные рецепты воды с разными добавками.

Вода с лимоном

Является классическим вариантом, который позволит улучшить метаболизм и пищеварение. Одна из самых полезных «водных» привычек – утренний стакан теплой воды с лимонной долькой или просто пятью каплями свежего лимонного сока. Такой стакан не только запустит организм, но и взбодрит наравне с чашечкой кофе.

Только тут следует учитывать пару нюансов:

• повышенная кислотность и язвы – при таких недугах нужно узнать у специалистов можно ли вам пить лимонную воду;
• зубы – лимонный сок способен немного разъедать эмаль, поэтому рот после питья лучше всего немного прополоскать.

В остальном вы можете использовать лимонную воду для похудения регулярно. Кстати, наличие витаминов в лимонах приносят и общую пользу организму.

Сасси

Весьма модный вариант воды для похудения, который объединяет достоинства многих других рецептов. Сначала рассмотрим, как готовить воду сасси.

Ингредиенты:

• лимон;
• огурец;
• веточка мяты;
• ложечка свежего тертого имбиря.

Огурец и лимон следует нарезать тонкими кругляшками и положить в трехлитровую банку. Туда добавляются и мята с имбирем, и пара (можете 2,5) литров холодной воды.

Такую воду держат в холоде и сначала ставят настаиваться минимум на 6-8 часов. Для похудения эту воду нужно пить в течение всего дня как альтернативу всем другим жидкостям, которыми вы утоляете жажду.

Однако как быть с правилом холодной воды, которое указано раньше – спросите вы. Действительно, холодная вода может даже прибавить вам вес, а сасси пьют охлажденной. В чем тут особенность?

Особенность заключается в составе. Сасси является более насыщенной жидкостью, чем вода, и поэтому воспринимается организмом практически как пища и ничего не вымывает сразу в кишечник. Во-вторых, тут используются компоненты, которые улучшают метаболизм и запускают процессы, в том числе и активного сжигания жиров.

Использовать Сасси нужно 4-7 дней подряд, не более. Итогом является снятие отечности, улучшение фигуры, снижение чрезмерной массы тела.

С имбирем

На литр теплой воды берут примерно ложечку натертого или тонко нарезанного имбиря. Пить такую воду в небольших количествах полезно и в течение приема пищи, так как вода с имбирем значительно улучшает метаболизм.

С корицей

Специя с Цейлона раньше стоила дороже драгоценностей, а теперь является доступной. Хотя вы возможно и не пользуетесь этой удивительной возможностью использовать корицу в пищу. Корица отлично борется с ожирением и метаболическим синдромом.

С содой

Этот вариант пользуется популярностью, но является весьма сомнительным. Тем более, если речь идет о длительном приеме.

Лучше всего использовать курс 7-14 дней:

• утром стакан теплой воды с содой, в количестве сначала маленькой щепотки и далее увеличивать до половины ложечки, и снова снижать к завершению курса;
• в течение дня по идентичному принципу за час до еды либо через два часа после.

Талая вода

Отличается от других вариантов отсутствием вредных примесей. Как же приготовить талую воду для похудения?

• набираете нужное количество воды в кастрюлю, оставляете в комнате минимум на полдня;
• ставите в морозилку, ждете минут 15-30, до образования первых кусочков льда, появившиеся тонкие корочки нужно снять;
• оставляете практически до полного промерзания;
• если останутся маленькие частички с незамерзшей водой, от этой воды нужно избавиться;
• далее останется только убрать непрозрачные части, с белесым льдом.

Оставшуюся воду размораживают при комнатной температуре. Такая вода и будет талой, согласно мнению многих экспертов обладает значительно большим набором полезных свойств по сравнению с простой «кипяченкой». Хотя, если есть где брать родниковую воду, тратить времени на создание талой не столь целесообразно.

Мнения врачей

Диетолог А.Дюваль: «Воду в рационе не заменить ни на какие другие напитки. Без нормального употребления именно воды, похудение становится практически невозможным».

А. Мосов, руководитель экспертов Росконтроль: «Адекватное количество выпиваемой воды ежедневно не являются какой-то жидкой диетой, перед вами просто нормальное пищевое поведение человека, который заботится о собственном здоровье».

Отзывы и результаты худеющих

Из множества людей, которые пользовались диетой на воде, большинство оставляет положительные отзывы. Подобное наблюдается и от людей, которые просто начинают нормально пить воду.

Подобное положение дел не является удивительным, ведь пить воду – естественно и полезно.

Света

Мне помогло использование воды для похудения. Однако была сыта, так сказать не только водой. Дополнительно отказалась от мучного, продуктов с крахмалом и существенно снизила количество сахара в рационе.

Антон

Для меня всегда сугубо мужским атрибутом было пиво, но после того как растолстел начал пить воду почаще. Привести себя в форму действительно удалось, тем вода – мой неотъемлемый атрибут.

Марина

Периодически устраиваю себе чистки на сасси или воде с имбирем. Лично мне помогает, но на протяжении недели вообще ничего не пью кроме такой воды. Удается сбросить лишние килограммы и улучшить фигуру.