Во все времена считалось, что жир – это главный враг фигуры. Все желающие похудеть стараются исключить его из рациона. Однако современные диетологи доказали, что без липидов невозможна нормальная жизнедеятельность организма. Обменные процессы зависят от сбалансированного употребления белков, жиров и углеводов.
Безусловно, следует отказаться от жирного мяса, жареных на растительном масле продуктах. А вот рыбий жир не только не навредит фигуре, но и способствует похудению.
Полезные свойства
Рыбий жир раньше получали из печени рыб тресковых пород. Такой продукт богат микроэлементами, но содержит токсичные вещества. На сегодняшний день его добывают из мышц рыб. Полученный таким образом рыбий жир абсолютно безопасен. К тому же недавно его стали выпускать в капсулах, что очень облегчает применение препарата и нейтрализует неприятный вкус.
Рыбий жир содержит в себе уникальное сочетание компонентов, благотворно действующих на многие органы:
- Витамин А полезен для зрения. Он необходим при нагрузке на глаза.
- Витамин Д оказывает положительное действие на состояние костной системы. Благодаря ему лучше лучше усваивается кальций и фосфор.
- Антиоксиданты способствуют очищению организма и выводят вредные вещества.
- Кальциферол – приводит в норму жировой обмен.
- Омега-3 жирные кислоты очищают сосуды, улучшают физическую и умственную активность, снижают уровень выработки «гормонов стресса» и выводят из организма плохой холестерин.
Овсяная диета для похудения на 10 кг за неделю: правила питания, разрешенные и запрещенные продукты.
Сколько лишних килограммов можно скинуть с помощью кремлевской диеты? Узнайте из этой статьи.
Помогает ли похудеть?
Рыбий жир регулирует выработку инсулина, гормона, который имеет непосредственное отношение к процессу похудения и набора веса. Людей, страдающих ожирением, диетологи называют инсулинорезистентными.
Этот термин обозначает, что организм не реагирует на повышение уровня сахара в крови должным образом. Инсулин не вырабатывается, и лишняя глюкоза преобразуется в жировые отложения. С этой проблемой, как показал ряд экспериментов, помогают бороться омега-3 жирные кислоты.
Кроме того, исследования, проведенные учеными, доказали, что употребление рыбьего жира препятствует образованию лишних килограммов в области живота. Особенно эффективно действует этот уникальный продукт в сочетании с физическими упражнениями. Он улучшает обмен веществ и стимулирует более активное сжигание жира.
Есть еще одна хорошая новость для худеющих. Рыбий жир способствует скорейшему насыщению. Порции людей, регулярно принимающих этот продукт, заметно уменьшаются. А всем известно: хочешь похудеть – меньше ешь!
Способ применения и дозировка
Препарат выпускается в форме капсул по 500 мг. Существуют разные мнения о том, как принимать рыбий жир для похудения. Некоторые считают, что дозировка зависит от количества лишних килограммов и рекомендуют по 10 капсул в день людям с большим количеством лишнего веса. Однако диетологи предостерегают своих пациентов, что избыточное употребление рыбьего жира может привести к передозировке витаминов А и Д.
Для активизации процесса похудения достаточно 1-2 капсул три раза в день. Прием натощак рыбьего жира может спровоцировать диарею, поэтому принимают его после еды. После 4-недельного употребления следует сделать перерыв не менее 3 месяцев.
Противопоказания
Несмотря на свою пользу рыбий жир имеет ряд противопоказаний:
Аллергия на рыбу и морепродукты;- Избыток витамина Д;
- Туберкулез в любой стадии;
- Серьезные поражения почек;
- Заболевания щитовидной железы;
Не рекомендуется применение препарата беременным и кормящим женщинам и пожилым людям. А вот польза этого продукта для детей неоспорима. Поэтому его рекомендуется давать малышам. Современные фармацевтические кампании специально для них выпускают жевательные капсулы и сиропы с приятными вкусами.
Мнение врачей
Современные диетологи доказали, что рыбий жир — незаменимый помощник для худеющих. Но он работает только в комплексе с рациональным питанием и физической нагрузкой. Его нельзя рассматривать как панацею. Рыбьим жиром не заменяют прием пищи. Он только активизирует в организме процессы, которые необходимо для похудения.
Диета Ларисы Долиной 7 кг за неделю: действительно ли она настолько эффективна?
Читайте в этой статье о диете от профессора Усама Хамдии (яичной, творожной, химической).
Отзывы худеющих
Рыбий жир – доступный и популярный продукт. Отзывов о нем очень много, и большинство положительные.
Майя, 28
Рыбий жир – это просто находка. Давно знала о его полезных свойствах, а вот о применении для похудения узнала недавно от девочки, которой удалось избавиться от 30 лишних килограмм. Пьем с мужем рыбий жир после каждого приема пищи. В комплексе с правильным питанием и упражнениями есть хороший резултат. Заметно улучшилось состояние волос, чувствую себя бодрой и полной энергии.
Екатерина, 32
Начиталась о полезных свойствах рыбьего жира и ринулась в аптеку. Порадовало, что стоит он очень дешево.
Стала пить как написано в инструкции. Через пару дней начался сильный зуд и высыпания. Отменила препарат, и все встало на свои места. Думаю, виной всему аллергия, хотя раньше никаких нежелательных реакций на морепродукты не было. Предостерегаю всех, чтоб применяли рыбий жир с осторожностью .
Мария, 30
О рыбьем жире узнала еще в детстве. Мама рассказывала, как им давали его в детском саду. Для нее это самое отвратительное воспоминание. С тех пор рыбий жир ассоциировался у меня с чем-то жутко невкусным. Когда подруга посоветовала его для скорейшего похудения, сначала не стала даже слушать.
Но когда у меня, видимо из-за диет, стали сыпаться волосы и ломаться ногти, решила все-таки добавить рыбий жир в свой рацион. И он прекрасно справился со своей задачей. Похудела я, думаю, благодаря умеренному питанию и спорту, а рыбий жир помог перенести диету.
