Овсяная диета для похудения

Овсянка один из наиболее популярных диетических продуктов. Она низкокалорийная, но содержит достаточное количество углеводов, потому хорошо утоляет голод и способствует длительному чувству сытости. Поэтому овсяная диета подходит для похудения как нельзя лучше. К тому же эта методика не только помогает бороться с лишним весом, но и улучшает состояние здоровья. Выделяемый при приготовлении каши крахмал мягко обволакивает стенки желудка, являясь прекрасной защитой от разного рода раздражителей. А клетчатка, подобно метле, помогает «вычистить» организм от шлаков и токсинов.Овсяная диета для похудения позволяет не только избавиться от лишнего веса, но и существенно поправить здоровье. Основная цель овсяной диеты заключается в том, чтобы направить организм на правильную работу, и это помогает снизить вероятность появления лишних килограммов.

Какую пользу для здоровья несет овсяная диета для похудения?

Содержащиеся в овсе вещества помогают организму вывести шлаки и улучшить работу желудочно-кишечного тракта. Придерживаясь диеты в течение недели, можно похудеть примерно на 3 килограмма. Потеря веса происходит благодаря выводу из организма вредных веществ, хотя и жировая ткань тоже постепенно исчезает.

В связи с тем, что овсянка богата витаминами и микроэлементами, спектр применения овсяной диеты очень велик. Такую диету рекомендуют при ожирении, при наличии аллергии и склонности к частым простудам, при заболеваниях сердца, а также при наличии заболеваний органов брюшной полости.

Однако имеются и противопоказания к ее использованию. К ним относятся такие болезни как цирроз печени, отравления, гепатит, ослабленный иммунитет после перенесенных простудных заболеваний. И все же данная система питания пользуется большой популярностью у худеющих людей хотя бы потому, что полностью исключает присутствие чувства голода.

• Овсяная монодиета

Принцип такой диеты заключается в применении только одной каши. Можно использовать как хлопья быстрого приготовления, так и цельные зерна. Кашу необходимо готовить на воде, в нее можно добавить  нежирное молоко, однако больше ничем приправлять кашу не рекомендуется. Соблюдая диету, пить можно только несладкий чай и простую воду.

Количество каши в сутки не ограничивается в связи с тем, что она прекрасно насыщает организм и снижает аппетит. Принимать жидкость можно только через 30 минут после еды. Срок такой диеты – не менее пяти дней.

•  «Шахматная» овсяная диета для похудения

В основе такой диеты лежит применение двух видов каш: из хлопьев и из цельного зерна. Норма овсянки в сутки – 600 грамм, причем норма одной порции – 100 грамм. Через день необходимо готовить кашу на разбавленном молоке с водой.

Первая порция должна быть приготовлена из цельных зерен овсянки, а следующая – уже из хлопьев. То есть необходимо по очереди варить эти каши, при этом их можно немного присаливать.

Помимо овсяной каши допускается употребление некоторых овощей: огурцов, капусты, салата, зелени и прочих зеленых. Норма овощей в сутки – 300 г. Из овощей можно приготовить салаты с нерафинированным маслом. Употреблять каши и салаты можно в один прием пищи либо отдельно. Также в меню диеты можно включить сухофрукты до 50 г и кисло-сладкие фрукты около 350 г.

Из жидкости рекомендуется пить талую воду и чай без сахара. К тому же разрешается употреблять соки без добавления сахара до 500 мл в сутки.

Длительность такой диеты от 7 до 14 дней.

• Фруктово-овсяная диета

Эта диета порадует всех любителей сладкого. В меню овсяной диеты можно включить свежие и сушеные фрукты. Также можно принимать пищу пять раз на день с интервалом минимум три часа.

В овсяную кашу можно добавлять всевозможные фрукты и ягоды. Это не только вкусно, но и очень полезно. Также можно применять сухофрукты, такие как яблоки, чернослив, курага, изюм. В кашу можно положить немного меда. Одна порция должна быть не более 250 г. Кашу едят три раза на день, а фрукты употребляют на второй завтрак и на полдник.

В связи с тем, что меню такой диеты включает в себя разнообразные продукты, ее нужно придерживаться 14 дней. За это время можно потерять в среднем 5-10 килограмм, в зависимости от индивидуальных свойств организма.

• Диета «Овсянка с овощами»

Хорошей эффективностью обладает и диета с овощами. Она такая же, как и фруктовая диета, только вместо фруктов будут выступать овощи. Овощи, рекомендуемые при такой диете – это огурцы, баклажаны, зелень, перец и многие другие. Главный принцип приготовления овощей состоит в том, что их необходимо готовить на пару или печь в духовке, ни в коем случае не жарить. В качестве специй можно добавить немного соли. Также можно готовить овощные салаты и приправлять оливковым маслом.

Принцип применения этой диеты такой же, как и в предыдущей. Три раза в день удят кашу с овощным гарниром и два раза салаты. Эта диета была придумана французами, что не удивительно, ведь она дает потрясающие результаты.

• Очищающая овсяная диета

Если нет необходимости сбрасывать вес, то можно посидеть на очищающей диете. При помощи этой диеты можно нормализовать работу органов желудочно-кишечного тракта и очистить организм от шлаков. Она рекомендуется людям с болезнями желудка и кишечника.

Утром натощак рекомендуют выпивать стакан воды или зеленый чай без сахара. После этого через 20 минут можно позавтракать овсянкой, сваренной на воде или на молоке, специи исключить. В обед можно приготовить либо нежирное мясо, либо отварную рыбу. На полдник можно побаловать себя фруктами, а на ужин приготовить овсяную кашу.

Такая диета не предусматривает каких-то особых ограничений в продуктах. Главное – необходимо отказаться от сладкого и от консервации. Мучные изделия тоже необходимо ограничить.

Очищающую овсяную диету можно соблюдать месяц. Хотя в ее цели не входит снижение веса, все равно он будет постепенно снижаться. Эффективность заключается в выведении из организма шлаков, за счет чего происходит потеря веса.

Эффективность овсяной диеты измеряется количеством времени, которое было потрачено на снижение веса. Для каждого человека этот показатель индивидуален. Кто-то потерял в весе за четыре месяца всего 12 кг, а кто-то за 11 дней избавился от 4 кг. Если же вес не уменьшается, значит, диета вам поптросту не подходит.

Меню для очищения на овсянке

• На завтрак подойдет каша из цельного овса с гречкой и зеленый чай.
• Второй завтрак: сварить кашу из хлопьев овсянки и выпить стакан сока.
• Обед: варим кашу из цельных зерен и бурого риса, в дополнение зеленое яблоко, салат из овощей и вода.
• Полдник: каша из хлопьев, апельсин и сок томатный.
• Ужин: овсяная каша из зерен, огурец, сухофрукты.
• Перед сном: каша из хлопьев, киви и зеленый чай с лимоном.

Овсяная диета для похудения – отзывы

• Инна, 33 года:

Это просто невероятно! За десять дней я похудела на 6,5 килограммов! Я просто не ожидала таких результатов от овсяной каши. Недооценила я ее, оказывается. Все, кто хочет похудеть, попробуйте, вы останетесь довольны результатом!

• Марина, 19 лет:

Сидела на диете целых четыре месяца. И всего лишь удалось похудеть на 12 кг. Другие худеют намного быстрее, но я, к сожалению, не из их числа. Значит, мне нужно подобрать какую-то другую диету.

• Ирина, 28 лет:

За одиннадцать дней минус четыре килограмма. Отличный результат. Я рада, что попробовала. Овсяная диета меню – это что-то, конечно. Одна только каша, но результат того стоит. Думаю, если включить в программу похудения на овсянке еще и двигательную активность – результат будет гораздо более приятный. Надо попробовать!

• Светлана, 35 лет:

Я хотела поделиться со всеми своей радостью. Благодаря диете я стала фотомоделью, хотя до этого весила восемьдесят килограммов. Сейчас я работаю в модельном агентстве. Пусть кто-то попробует, как я сбросить столько за месяц.

• Ольга, 24 года:

Могу ли я посоветовать эту диету? Нет, я советы не даю. Я рекомендую всем, кто хочет быть стройным и привлекательным, попробовать эту диету. Мне она действительно помогла сбросить не только вес, но и объемы. Теперь я стройная, красивая и главное, не имею никаких комплексов!