Овсяная диета для похудения: реально ли похудеть на 10 кг за неделю?

По определенным причинам у человека появляются лишние килограммы.

Они могут приводить к плохому самочувствию, болезням, стрессу.

Бороться с лишним весом надо сразу, в этом поможет эффективная овсяная диета.

 

Основные принципы

К основным принципам такого питания относятся:

• Овсяную кашу надо употреблять на завтрак, обед и ужин.
• Каша варится на воде, молоко употреблять запрещено.
• Порции должны быть небольшими, переедать нельзя.
• В кашу можно добавлять фрукты, ягоды, но сахар запрещено.
• Нужно потреблять не менее 1,5 л воды в день.
• Напитки, газированная сладкая вода запрещены.

Разрешенные и запрещенные продукты

Во время диеты очень важно помнить о продуктах, которые можно и нельзя употреблять.

К разрешенным продуктам относятся:

• Овсяная каша.
• Яблоки.
• Груши.
• Киви.
• Персики.
• Сухофрукты.
• Овощи.
• Мед.
• Нежирный творог.
• Компот.
• Кисель.
• Кефир.

К запрещенным продуктам относятся:

• Мясо.
• Рыба.
• Молоко.
• Сладкие газированные напитки и алкоголь.
• Сладости.
• Выпечка.
• Чипсы, сухарики.
• Приправа.
• Кофе.

Вред и противопоказания

Несмотря на эффективность такого питания, быстрое устранение лишнего веса, существует ряд противопоказаний, с которыми нужно ознакомиться худеющим заранее:

• Заболевания печени.
• Почечная недостаточность.
• Болезни желудочно-кишечного тракта.
• Беременность.
• Лактация.
• Детский возраст до 18 лет.
• Индивидуальная непереносимость продуктов, разрешенных во время диеты.

Вред такая диета не причиняет, это бывает очень редко. Такое возможно при слишком долгом следовании диете, употреблении слишком маленького количества пищи. Побочные действия проявляются в виде диареи, тошноты, рвоты, головокружений, слабости и сонливости. Возможны боли в голове и животе. Если такие явления наблюдаются несколько дней, диету прекращают, обращаются за помощью к врачу.

Примерное меню на неделю

Помимо овсяной каши можно употреблять нежирный творог, перекусывать овощами и фруктами. Порции должны быть небольшими, переедания запрещены. Надо употреблять не менее 1,5 л воды каждый день. Только тогда нужный результат не заставит себя долго ждать.

Рецепты вкусных блюд

Во время диеты можно употреблять полезные и вкусные блюда. Готовить их несложно.

Овсяная каша с фруктами:

• Варят овсяную кашу на воде.
• Когда она сварилась, ее держат под крышкой в кастрюле не менее 3 минут. В это время нарезают кусочками четверть яблока, немного кураги.
• Кашу кладут в тарелку, добавляют к ней фрукты.
• Блюдо готово. Подходит для завтрака.

Грушево-персиковое пюре:

• Нужно измельчить на терке одну крупную грушу, персик.
• Ингредиенты смешиваются.
• К ним добавляют измельченный чернослив.
• Блюдо готово к употреблению.

Овощной салат:

• Во время полдника разрешается употреблять овощной салат.
• Измельчают капусту, добавляют половину огурца, один небольшой помидор.
• Ингредиенты смешиваются.
• Салат заправляется подсолнечным маслом.
• Блюдо готово.

Врачи называют эту диету невероятно эффективной и полезной для организма человека. С ее помощью можно избавиться от токсинов. вредных веществ. Организм насыщается полезными веществами и витаминами. Пропадает чувство голода, снижается аппетит. Человек обычно переносит диету достаточно просто, без стресса.

Диета приводит к быстрому похудению, нормализует пищеварение. Врачи считают, что периодически ее очень полезно использовать для очищение и оздоровления организма. Однако очень важно следовать меню, употреблять пищу регулярно, не отказываясь от фруктов. Грамотное следование диете поможет похудеть без вреда для организма.

Отзывы и результаты диеты

Данная диета получила множество восторженных отзывов худеющих. Она является предельно простой в применении, устраняет чувство голода. Человек не испытывает стресса, нормализуется пищеварение. Худеющие говорят, что самочувствие достаточно быстро улучшается, можно готовить овсяную кашу с применением различных фруктов.

Это не только полезная и эффективная диета, но и очень вкусная. Овсяная каша дополняется фруктами, сухофруктами, дарит удовольствие от каждого приема пищи.

Мария, 25 лет, Краснодар: «У меня были лишние килограммы. Очень комплексовала. Подруга посоветовала данную диету. следовла ей всего одну неделю. Похудела за это время на 8 килограммов. Очень довольна результатом».

Кристина, 36 лет, Саратов: «Были проблемы с весом, не знала, как похудеть. В интернете прочитала о данной диете, следовала ей всего неделю и похудела на 5 килограммов, очень благодарна такой диете, она очень полезная и вкусная».

Софья, 23 года, Москва: «Это прекрасный способ похудеть. Быстро восстановила стройность, было следовать диете очень просто. Всем советую диету, похудела на 10 килограммов».

Данная диета является, вкусной. полезной и эффективной. Помогает быстро вернуть стройность и нормализовать пищеварение.