Льняное семя для похудения: как принимать, сколько можно скинуть килограммов?

Использование семян льна для похудения относится к числу самых популярных методик избавления от лишнего веса.

Данный способ является относительно безопасным для организма, а его эффективность проявляется в течение короткого промежутка времени.

На основе семян льна можно приготовить множество разновидностей средств для похудения или употреблять их в чистом виде. Перед началом такого курса важно изучить все его нюансы и правила применения.

Полезные свойства

Семена льна обладают богатым химическим составом. Регулярное употребление данного продукта в пищу способствует общему оздоровлению организма и улучшению состояния волос, кожных покровов и ногтей. Из льняных семян можно делать маски, компрессы, готовить диетические блюда. В продукте содержится большое количество растительной клетчатки, витаминов, полиненасыщенных жирных кислот и аминокислот.

Польза семян льна заключается в следующих свойствах:

• улучшение системы пищеварения;
• уменьшение риска развития онкологических заболеваний;
• профилактика образования тромбов;
• защита слизистых оболочек пищеварительного тракта от вредных веществ;
• насыщение организма витаминами, которые не вырабатываются в нем самостоятельно;
• профилактика сердечно-сосудистых заболеваний;
• улучшение защитных функций организма;
• устранение гипертонии и нормализация артериального давления;
• нормализация выделительной системы;
• предотвращение атеросклероза;
• улучшение работы печени и почек;
• повышение жизненного тонуса организма.

Действительно ли помогает похудеть?

В диетологии семена льна ценятся не только за содержание многочисленных полезных компонентов, но и особое воздействие на систему пищеварения, позволяющее улучшить дефекацию, перистальтику кишечника и устранение других факторов, провоцирующих образование лишнего веса.

Дополнительно данный продукт обеспечивает естественное снижение количества употребляемой пищи, не вызывая чувства голода. Отдельные компоненты в семенах льна помогают вывести из организма лишнюю жидкость и ускорить процесс сжигания жировых отложений.

Механизм действия семян льна для похудения заключается в следующих свойствах:

• стимулирование процесса сжигания лишнего жира;
• снижение аппетита и ускорение процесса насыщения небольшими порциями пищи;
• нормализация жирового обмена в организме;
• стимулирование работы поджелудочной железы;
• выведение из организма шлаков и токсинов;
• предотвращение переедания;
• улучшение метаболизма;
• нормализация процесса опорожнения кишечника;
• регулирование уровня инсулина и сахара в крови;
• выведение из организма лишней жидкости;
• восстановление гормонального фона у женщин;
• уменьшение объема желудка;
• улучшение процесса усвоения веществ желудочно-кишечным трактом;
• заживление мелких язвочек на слизистых оболочках системы пищеварения;
• предотвращение процесса отложения жировых скоплений.

Вред и противопоказания

Чрезмерное употребление семян льна в пищу может спровоцировать диарею и метеоризм. Аналогичные симптомы появляются при наличии индивидуальной непереносимости данного продукта. При наличии некоторых заболеваний употребление семян льна может спровоцировать колики. Если после введения данного продукта в рацион питания возникают любые негативные реакции организма, то курс похудения следует прекратить. Для подбора средств борьбы с лишним весом лучше обратиться к специалистам, пройдя предварительное обследование.

Противопоказаниями для употребления семян льна являются следующие факторы:

• индивидуальная непереносимость продукта;
• беременность на любом сроке;
• гепатит и цирроз печени на любой стадии развития;
• наличие камней или песка в почках (или желчном пузыре);
• воспаление предстательной железы у мужчин;
• фиброма матки и поликистоз у женщин;
• панкреатит в стадии обострения;
• период обострения холецистита.

Как их употреблять для снижения веса?

Самым простым способом использования семян льна для похудения является добавление их в измельченном виде к готовым блюдам.

Дополнять таким ингредиентом можно каши, супы, кисломолочные и молочные продукты.

Большей эффективностью обладают специальные средства на основе семян льна (отвары, настои, кисели). Важно учитывать, что суточная норма данного компонента в меню не должна превышать 50 г.

Как заваривать?

1. Две столовых ложки семян надо залить стаканом кипятка.
2. Заваривание рекомендуется осуществлять с помощью термоса.
3. Настаиваться заготовка должна в течение ночи.
4. Принимать настой надо по половине стакана три или четыре раза в сутки.
5. Осуществлять прием рекомендуется минимум за тридцать минут до употребления пищи.

Семя льна с кефиром:

1. Из семян льна надо приготовить муку (заготовку надо измельчить кофемолкой или блендером).
2. Напиток для похудения готовится из двух ингредиентов — нежирного кефира и льняной муки.
3. В течение первой недели надо употреблять ежедневно по стакану муки с добавлением одной чайной ложки льняной муки.
4. Во время второй недели количество льняной муки увеличивается до двух чайных ложек.
5. В течение третьей недели — до трех чайных ложек.
6. Количество кефира на протяжении трех недель остается неизменным.

Кисель из семян льна:

1. Сварить компот из любых фруктов или ягод.
2. Развести в стакане горячего компота одну столовую ложку предварительно измельченных семян льна.
3. Через некоторое время семена набухнут, и компот приобретет консистенцию киселя.
4. Употреблять напиток надо несколько раз в течение дня.

Зеленый чай с семенами льна:

1. Приготовить зеленый чай.
2. Добавить в кружку напитка чайную ложку льняного семени или льняной муки.
3. Дождаться набухания льна и употребить напиток.
4. В рационе такой чай должен присутствовать ежедневно в течение десяти дней.

Коктейль с семенами льна:

1. Подготовить 250 мл морковного сока.
2. Поместить в чашу блендера морковный сок, чайную ложку семян льна и аналогичное количество льняного масла.
3. Компоненты тщательно перемешать.
4. Принимать коктейль надо по одному стакану натощак.

Употребление семян в чистом виде:

1. За 10-15 минут до еду надо употреблять столовую ложку семян льна.
2. Продукт обязательно запивается большим количеством воды.
3. Осуществлять прием такого средства рекомендуется три раза в день.

Мнения врачей

Специалисты одобряют использование семян льна для избавления от лишнего веса.

Врачи отмечают множество полезных свойств данного продукта, но рекомендуют соблюдать несколько важных правил при похудении с его помощью.

Особое внимание следует уделять не только схеме приема семян, но и процессу их хранения. При чрезмерном их употреблении могут возникнуть негативные последствия.

На основании мнения врачей можно сделать следующие выводы:

• если хранить семена льна под лучами солнца или вблизи источников тепла, то они потеряют большую часть своих полезных свойств;
• скорость снижения веса пи употреблении семян льна напрямую зависит от индивидуальных особенностей организма;
• перед началом курса похудения рекомендуется проконсультироваться с врачом и пройти комплексное обследование, выяснив причину набора лишнего веса;
• для профилактики негативного воздействия процесса похудения на кишечник, рекомендуется сочетать курс снижения веса с приемом Энтеросгеля;
• не стоит готовить отвары, настои и кисели из льняных семян впрок (лучше всегда употреблять свежеприготовленные напитки);
• для повышения эффективности похудения с помощью семян льна рекомендуется скорректировать рацион питания и исключить малоподвижный образ жизни;
• прием льняного семени в чистом виде надо осуществлять в течение десяти дней, после чего обязательно делается аналогичный по длительности перерыв;
• при употреблении семян льна и продуктов на их основе важно соблюдать питьевой режим.

Отзывы и результаты похудевших

Эффективность семян льна при использовании их для снижения веса подтверждается многочисленными положительными отзывами. При соблюдении всех правил и дозировок можно устранить до 3-4 килограммов массы тела за один курс. Реакция организма на появление нового ингредиента в меню может быть индивидуальной. Важную роль играет причина появления жировых отложений. Если лишний вес спровоцирован заболеваниями, то необходима комплексная терапия.

Валентина, 36 лет

С помощью семян льна мне удалось избавиться от 5 кг лишнего веса за месяц без особых усилий и соблюдения строгих диет. Добавляла продукт в готовые блюда, смешивала с кефиром и компотом.

Заметила, что для насыщения организма мне стали необходимы меньшие порции пищи.

Раньше я отличалась склонностью к постоянному перееданию. Единственным ограничением в рационе я сделала употребление сладостей. На время перестала позволять себе пирожные, торты и конфеты. В остальном меню осталось прежним.

Кристина, 31 год

От нескольких килограммов лишнего веса я хотела избавиться давно, но все диеты вызывали у меня подозрения и опасения. Прочитав о свойствах семян льна избавлять от жировых отложений, решила попробовать методику на себе. Употребляла их в чистом виде и готовила отвары. В меню ограничила сладости, копчености, маринады и жирные блюда. Дополнительно стала придерживаться правил дробного питания. Употребление не доставило дискомфорта. Результатом стало избавление от 6 кг лишнего веса.

Ольга, 28 лет

Семена льна стали для меня секретным приемом поддержания идеальной фигуры. Впервые я попробовала такой способ похудения несколько лет назад, когда поправилась после родов. Тогда семена помогли избавиться от 6 кг лишнего веса. Через некоторое время я стала замечать, что снова поправляюсь. Стала принимать отвары из льняных семян каждый месяц по десять дней. Постепенно снизила частоту курсов до одного раза в три месяца. Сейчас вес не увеличивается, а жировых отложений в проблемных зонах не образуется.