Избавляться от лишних килограммов можно различными способами. Прежде всего помогают вернуть стройность диеты.
Одной из самых эффективных и простых является диета на кефире и яблоках. Она приводит к быстрому результату. Перед ее применением нужно изучить инструкцию и возможные противопоказания.
Основные принципы диеты и ее разновидности
Это одна из самых ужесточенных, но эффективных диет, которая способствует быстрой потере веса, очищению организма. Данная диета подразумевает быстрый результат. Человек должен употреблять во время диеты только кефир и яблоки. Рацион разбивается на 5-6 однотипных трапез в день. Человек употребляет кефир и яблоки, но кроме этого больше ничего есть нельзя. Разрешается употреблять воду, напитки запрещены.
Нельзя забывать, что для диеты выбирают 1% кефир. Выбран именно этот продукт, потому что он воздействует на желудочно-кишечный тракт положительно, восстанавливается здоровая микрофлора кишечника. У человека не только пропадают лишние килограммы, очищается организм. Существует несколько видов диет, которые различаются по длительности.
На три дня
Людям, которые впервые сталкиваются с диетами, нужно выбрать трехдневный вариант. В среднем, за это время можно потерять от 1 до 3 килограммов. В течение трех дней надо употреблять по 1,5 л кефира и 1 кг яблок в сутки. Разбивается рацион на 5-6 приемов.
В течение трех дней нормализуется работа пищеварения. За столь короткий промежуток времени можно укрепить организм, насытить его витаминами, полезными веществами.
На семь дней
Данный промежуток достаточно большой. Подойдет людям, которые уже пробовали сидеть на такой диете и знают ее тонкости. За неделю можно потерять от 5 до 8 килограммов. Это эффективная диета, которая подойдет тем, кому надо нормализовать пищеварение и очистить кишечник.
Во время этой диеты можно употреблять яблоки не только в свежем виде, но и запеченными. Они дарят чувство сытости и снижают чувство голода. Каждый день во время диеты надо потреблять 1,5 л кефира и 1 кг яблок. Разрешается съедать натощак ложку меда, в кефир добавлять перемолотые овсяные хлопья.
На девять дней
Эта диета подойдет только тем, у кого большой опыт разгрузочных дней и диет. Она требует максимального терпения. Ее применяют те, у кого сильно выраженные лишние килограммы (от 7 до 10 кг).
Во время названной диеты нужно выпивать ежедневно по 1,5 л кефира и 1 кг яблок. Специалисты разрешают перекусывать яблоками свежими, запеченными. Их можно измельчать до консистенции пюре. В кефир можно добавлять перемолотые овсяные хлопья. Употреблять пищу надо не менее пяти раз в сутки.
Первые три дня можно употреблять и кефир, и яблоки; в 4, 5 и 6 день можно употреблять только яблоки; в 7, 8 и 9 день можно вновь употреблять кефир и яблоки.
Существует ли диета для похудения для беременных? Принципы правильного питания для снижения веса.
Как похудеть с помощью белково-углеводной диеты? Читайте о правилах и возможных результатах в этой статье.
Какие результатов можно добиться?
Прежде всего человек теряет лишние килограммы, исчезает жировая прослойка. В зависимости от длительности диеты можно потерять от 1 до 9 килограммов. Результатами диеты являются:
- Устранение лишних килограммов, потеря жира.
- Нормализация работы органов пищеварительной системы.
- Восстановление здоровой микрофлоры кишечника.
- Насыщение организма витаминами.
- Общее состояние человека улучшится.
Диета приводит к общему оздоровлению организма. Человек чувствует себя отлично, пропадают низкая работоспособность и усталость.
Вред и противопоказания
Несмотря на высокую эффективность диеты, существует ряд противопоказаний:
- Индивидуальная непереносимость продуктов, из которых состоит диета.
- Беременность.
- Период лактации.
- Склонность к аллергии.
- Заболевания сердечно-сосудистой системы, органов пищеварения.
- Гипертония.
- Сахарный диабет.
Диета причиняет вред, если человек следует ей слишком долго, применяет при наличии противопоказаний.
В этом случае могут возникнуть слабость, диарея, головокружения, сонливость, покраснение и зуд кожного покрова.
Обычно данные явления проходят через несколько часов после появления. Если они держатся несколько дней, необходимо обратиться за помощью к врачу. Избежать побочных эффектов поможет внимательное следование меню, инструкции.
Примерное меню
Меню зависит от длительности диеты.
Примерное меню на три дня:
- На завтрак каждый из трех дней можно употреблять салатик: яблоко мелко нарезают, заправляют обезжиренным йогуртом.
- На обед можно съесть два запеченных яблока.
- На ужин можно съесть запеченное, либо свежее яблоко.
- Каждые два часа необходимо пить стакан кефира. В него разрешается добавлять перемолотые овсяные хлопья.
Примерное меню на семь дней:
- Каждый день на завтрак нужно выпивать стакан кефира и съедать оно свежее яблоко.
- На обед необходимо съедать запеченные яблоки. Можно вместо них употреблять салатики из фруктов и овощей, но только свежих. Заправляются они обезжиренными йогуртами.
- На ужин можно съедать разные фрукты, выпивать по стакану кефира. Разрешается в кефир добавлять перемолотые овсяные хлопья.
Девятидневная диета практически ничем не отличается от семидневной. В 8 и 9 день необходимо выпивать больше кефира, яблоки лучше употреблять в виде пюре. Сахар добавлять в фруктовые салаты нельзя.
Диетические рецепты
Одним из самых популярных рецептов, применяемых во время диеты, являются запеченные яблоки:
Нужно взять два-три яблока, разрезать их пополам и вырезать сердцевину, косточки.- В отверстия необходимо положить мед.
- Когда медом смазаны яблоки, две половинки ставят друг на друга для лучшего запекания.
- Яблоки отправляют в духовку на 20-30 минут.
- После этого яблоки достают из духовки, остужают и употребляют.
Для приготовления кефирно-овсяного мусса не понадобится много времени. Нужно смешать в блендере стакан кефира, 1/3 стакана овсяных хлопьев и четверть яблока. Разрешается в мусс добавлять различные ягоды, фрукты по вкусу. Нельзя использовать бананы и виноград, так как они высококалорийные.
Как провести разгрузочный день на кефире и твороге? Правила и возможные результаты.
Как правильно принимать АСЖ 35 (активатор сжигания жира) для эффективного похудения? Читайте в этой статье.
Отзывы худеющих
Данная диета получила огромное количество отзывов от людей, которые ею воспользовались. Они говорят о том, что диета является эффективной, простой. Она приводит к быстрому результату, помогает вернуть стройность. С помощью этой диеты можно нормализовать работу пищеварения, устранить желудочно-кишечные расстройства. Диета помогает ощутить легкость, избавиться от сонливости, слабости.
Нельзя забывать, что сделать такой диете предельно просто. Не возникает трудностей с приготовлением тех или иных блюд. Человек достаточно быстро восстанавливается, возвращает стройность.
Наталья, 35 лет, Казань: «Следовала данной диете три дня. Было немного лишних килограммов, поэтому решила ограничиться короткой диетой. За три дня смогла избавиться от двух килограммов, вернуть стройность, очистила организм от вредных веществ. Очень благодарна этой диете, следовать ей просто».
Анастасия, 20 лет, Екатеринбург: «Хотелось перед важным мероприятием в университете привести себя в форму. Приготовила платье, но выглядела в нем непривлекательно. Нашла эту диету в интернете. Следовала ей семь дней, за это время удалось скинуть 5,5 килограммов, чему я очень рада. Выглядела в платье на мероприятии в университете очень привлекательно».
Марина, 28 лет, Москва: «Были проблемы с весом всегда. Перепробовала разные диеты, но ничего не помогало. Подруга посоветовала диету 9 дней. Решила попробовать, за это время действительно смогла скинуть 8 килограммов. Вернула стройность, избавилась от комплексов. Эффективная диета, всем ее советую».
Кефирно-яблочная диета является невероятно эффективной. помогает устранить лишние килограммы, наладить работу пищеварения.
