Любая женщина в пору летних отпусков хочет, чтобы ее кожа сияла молодостью и красотой. Значит снова нужно вступать в борьбу с этим ненавистным целлюлитом. Ведь купальники и сарафаны, самая актуальная одежда на этот период, предательски выдает все неровности и изъяны женского тела. И пусть мужчины не лукавят, утверждая, что обожают своих единственных в «любом виде». Все они прекрасно замечают недостатки. Но пусть для женщин это будет лишь еще одним толчком на пути к совершенству.
Что же такое целлюлит?
Целлюлит – это такое состояние, при котором все излишки жира, жидкости и вредных веществ скапливаются на самых пикантных местах – ягодицах, ногах, бедрах, животе, делая кожу в этой области отнюдь не привлекательной. Бороться с ним очень сложно, но возможно. И тот, кто дойдет в этой деле до конца, будет доволен результатом.
Выделяют 4 стадии целлюлита. Рекомендации, которые приведены ниже, окажутся более эффективными при 1 и 2 стадии.
- Почему вдруг появляется целлюлит?
Даже ученые не могут дать точный ответ на этот вопрос. Но есть факторы, которые способствуют возникновению этой напасти. Среди них – стресс, при 
котором в кровь выделяется один из виновников целлюлита – гормон катехоламин. Постарайтесь научиться контролировать свое эмоциональное состояние – запишитесь на курсы медитации или займитесь вышиванием.
Женщины, принимающие противозачаточные средства, больше рискуют получить на попе «апельсиновую корку». Ведь в этих лекарствах содержится гормон эстроген, который принимает непосредственное участие в процессе образования целлюлита.
Сидячий образ жизни, плохое состояние окружающей среды и неправильное питания так же подталкивают организм к образованию отложений в определенных местах.
И если от экологии никуда не убежишь, то массаж, косметический уход, физические упражнения и некоторые ограничения в еде вполне можно себе позволить.
Как бороться с целлюлитом, чтобы быстрее достичь желаемого результата? Первое, что необходимо сделать – полностью пересмотреть систему своего питания.
- Правило первое – больше жидкости
Ведь именно вода избавляет организм от шлаков, которые являются составной частью неприятных неровностей на теле. 8 стаканов чистой воды за сутки – это то, что нужно организму. Единственный совет – не пейте много на ночь, ведь тогда есть риск получить отеки.
- Правило второе – минимум кофе, алкоголя и сигарет
При употреблении всего этого заметно снижаются обменные процессы, что будет только тормозить все наши усилия в борьбе с целлюлитом.
- Правило третье – исключить полуфабрикаты
Консерванты, красители, усилители вкуса и соль, которые в большом количестве имеются в полуфабрикатах, не только дополнительно заставят работать поджелудочную железу, но и проявятся в виде бугристостей на попе и т. п.
- Правило четвертое – хорошие жиры на замену плохим!
Лучше добавлять в еду оливковое масло. И пусть на столе всегда будут: авокадо, орехи и лосось.
Существуют специально разработанные антицеллюлитные диеты. Но не каждый способен строго им следовать. В таком случае, на первом этапе, можно подсчитывать калории и следовать вышеописанным правилам.
Как убрать целлюлит с помощью физических нагрузок
Красивая ровная кожа – это уже результат. А для его достижения необходимо постараться избавиться от излишков жира и стабилизировать кровообращение. Хорошо подойдут: бег трусцой, велосипедные прогулки, плавание и т.п. Обязательно надо заставлять работать мышцы ягодиц и бедер, ног. 
Для этого можно воспользоваться следующими упражнениями от целлюлита.
Упражнение 1
Сцепите руки в замке перед собой. Можно взять гантель весом 1,5 кг. Выполняйте приседания, поднимая руки к груди. Выпрямляясь – руки вниз, нога в сторону. Для каждой ноги нужно выполнить 20 приседаний.
Упражнение 2
Исходное положение как в упр.1. Приседая, описываем полукруг слева сцепленными руками и поднимаем их вверх. Выпрямляясь – полукруг справа, руки перед собой. Делаем по 10 раз в каждую сторону.
Упражнение 3
Встать, ноги поставить шире плеч. Руки перед собой чуть согнуты в локтях (с утяжелением). Переносим вес всего тела на одну ногу, а другую ставим на носок. Приседаем, одновременно до конца сгибая руки. Необходимо выполнить 15 раз на каждую ногу. Здесь работают ноги, ягодицы и руки.
Упражнение 4
Встаем в позу планки (на полу). Опора на локти. Делаем 10 подъемов правой ногой, задерживаем и опускаем диагонально на левую. Повторяем упражнение 10 раз для каждой ноги попеременно
Перед началом основной части тренировки необходимо размяться. Во время выполнения упражнений нужно стараться правильно дышать и не переусердствовать с нагрузкой.
Как избавиться от целлюлита в домашних условиях с помощью специальных кремов
Антицеллюлитный крем заметно улучшает состояние кожи, если используется в комплексе с другими мероприятиями. В состав эффективного крема обязательно должны входить компоненты:
• Кофеин – хорошо разгоняет кровь.
• Зеленый чай – ускоряет процессы сжигания жира.
• Экстракт водорослей – помогает организму избавляться от токсинов.
• Витамин А – придает коже упругий и здоровый вид.
• Масло Ши – дополнительно питает кожу.
• Л-карнитин – ускоряет процесс метаболизма, уменьшая число жировых клеток.
- Массаж и целлюлит
При помощи массажа результатов добиться можно намного быстрее. Но при этом будет лучше, если этим займется специалист.
А если нет времени и денег на посещения салонов и тренажерных залов, тогда как избавиться от целлюлита в домашних условиях? Воспользуйтесь следующими способами.
Как избавиться от целлюлита в домашних условиях: полезные советы
- 1. Контрастный душ
Эта процедура доступна каждому. Чередование холодного и горячего душа благотворно действует на организм в целом: улучшается общее состояние, восстанавливается питание органов и тканей, ускоряются обменные процессы, повышается иммунитет.
Чтобы эффект от контрастного душа был максимальным, необходимо соблюдать следующие правила:
• Чтобы не перегрузить работой сердце, лучше избегать резких перепадов температуры (например, горячая ванна – холодный душ).
• Начинать с чуть теплой воды, временами переключая ее на холодную, массируя тело сильной струей в течение 15 секунд. Проделать это на начальном этапе следует 3-4 раза. Потом тщательно нужно растереть тело сухим полотенцем.
- 2. Горячие ванны
Чтобы получить эффект очищения и расслабления, прекрасно подойдет морская соль, мед, молоко, настой ромашки или шалфея. Добавляем один из этих компонентов в воду, и 20-25 минут просто наслаждаемся процедурой.
- 3. Самомассаж
Его лучше всего делать после принятия ванны или душа. Доставьте удовольствие своему телу, нежно смазав кожу маслом герани или бергамота, лаванды или перечной мяты, муската или пачули. Самомассаж может выполнить даже дилетант, используя не сложные приемы: растирание, похлопывание, поглаживание.
Один из вариантов самомассажа – растирание «на сухую» щеткой. Проводится перед душем 2-3 раза в неделю с помощью щетки с натуральной щетиной.
- 4. Маска для тела с солью и сметаной
Борьба с целлюлитом продолжается народными средствами. Готовим маску для тела: соль смешиваем со сливками или сметаной, наносим на все тело, втирая. Смываем и наносим тонким слоем мед минуты на 2-3. Смываем теплой водой. Вместо меда прекрасно подойдут свежие фрукты и ягоды.
- 5. Кофейный скраб
Смешиваем кофейную гущу с 1 ст.л. оливкового масла. Втираем в кожу тела 8-10 минут. После – контрастный душ. Можно взять морскую соль.
- 6. Оливковое масло<
Этот продукт (нерафинированный) способствует рассасыванию жира в организме. Полезно будет утром натощак выпивать по 1 ч.л. за 35-40 минут до приема пищи.
- 7. Шоколадное обертывание
Кофеин, присутствующий в шоколаде улучшает обмен веществ на клеточном уровне. Готовим смесь: в 200г шоколада добавляем 500мл горячей воды. Все это хорошенько перемешиваем, даем остыть и наносим на те участки тела, которые нам не нравятся. Заворачиваемся в полиэтиленовую пленку и полчаса 
лежим спокойно. Принимаем теплый душ.
- 8. Грязь мертвого моря
Можно приобрести в аптеке. Наносится как шоколад в предыдущей процедуре. Ускоряет обмен веществ.
- 9. Обертывания с водорослями
В горячую воду добавляем 2 ст.л. водорослей. Через 15 минут к полученной смеси прибавляем 1 желток, лимонное масло (10 капель) и камфорное (20 капель). Далее, как в п.8.
- 10. Обертывания с глиной
Голубую глину смешиваем с корицей (3 ст.л.) и апельсиновым эфирным маслом (3-5 капель). Добавляем чуть воды и проводим процедуру. Это обертывание в домашних условиях для похудения дает отличный результат.
- 11. Мед
В чайную ложку меда добавляем несколько капель любимого эфирного масла. Смазываем ладони и похлопывающими движениями массажируем проблемные 10 минут участки. Смываем и увлажняем.
- 12. Вакуумные банки
После душа «лепим» банки на тело и постепенно перемещаем. Длительность – от 4 до 7 минут. После можно использовать антицеллюлитный крем, обернуться теплым покрывалом и полежать. Курс длиться 8-10 дней. Лучше перед проведением процедуры проконсультироваться с врачом.
Пусть ваши старания в борьбе с целлюлитом принесут ожидаемые плоды!
Специально для сайта Стройняшечка — www.strojnjashechka.ru
