Яичная диета на 4 недели: подробное меню и возможные результаты

Целью любой диеты для похудения является избавление от ненавистных килограммов.

Каждый организм имеет свои особенности.

У каждого человека свои вкусовые предпочтения, исходя из них, стоит выбирать диету.

Любителям покушать куриные яйца подойдет яичная диета.

Описание диеты

Из названия становится понятно, что основой яичной диеты являются куриные яйца. Яичный белок легко усваивается организмом. Яйца обладают огромным количеством витаминов и минеральных веществ. Благодаря разнообразию вкуса и калорийности, яичную диету можно выдержать довольно долго, так как яйца позволяют насытиться, и нет необходимости испытывать постоянное чувство голода.

На яичной диете можно добиться великолепного результата, если придерживаться нескольких простых правил:

• Питание должно быть трехразовым, без перекусов и добавления лишних продуктов;
• Можно употреблять овощи и фрукты без применения соли и масла. К запрещенным овощам относится картофель, к запрещенным фруктам – виноград, инжир, бананы, финики и манго;
• Можно употреблять кисломолочные продукты с низким содержанием жира;
• Надо пить много жидкости, не менее двух литров в день, предпочтение отдавать минеральной воде без газа и зеленому чаю без сахара.

Так как к яичной диете можно добавлять другие продукты, ее можно применять до четырех недель. Но при этом стоит внимательно следить за своим состоянием, даже если раньше организм нормально принимал яйца, то при ежедневном их употреблении в качестве основного продукта могут возникнуть аллергические реакции, появится тошнота, головокружение. При наличии этих признаков, диету нужно сразу прекратить.

Различные варианты

Не все люди худеют одинаково быстро. Это зависит от возраста, лишней массы тела и быстроты обменных процессов в организме. Приступая к любой диете нужно понимать, что главная цель — это не только избавиться от лишних килограммов, а улучшить общее состояние организма.

Яичная диета подразумевает трехразовое питание. Последний прием пищи производиться не позднее шести часов вечера. Если вы любите жареные яйца на все время диеты о них придется забыть. Яйца готовятся только всмятку, солить их категорически нельзя.

Яичная диета существует в нескольких вариантах: одно недельная, двухнедельная, трехнедельная и четырехнедельная. В зависимости от продолжительности диеты меняется и допустимый набор продуктов. Чем продолжительней диета, тем разнообразнее продукты.

Если вы в первый раз решили сесть на яичную диету, лучше всего начать с семидневки. Такую диету часто называют яично-цитрусовой. В течение дня можно употреблять только яйца и грейпфрут либо апельсин. На завтрак съедаем одно яйцо, через час грейпфрут и так чередуем в течение дня. При таком питании можно легко потерять до 10 лишних килограммов.

При более длительной яичной диете, со второй недели в рацион вводится мясо, нежирный йогурт и творог. Можно употреблять зелень петрушки, салата. Все продукты не солятся.

Если вы решились посидеть на диете три или четыре недели, яичную диету можно еще больше разнообразить. Два раза в день в пищу идут яйца и цитрусовые. На третий прием пищи можно использовать мясо с овощами, нежирные супы с салатом из огурцов и зелени, вареные овощи, за исключением картофеля. Пищу можно слегка подсаливать.

Яичная диета Магги

Выбирая из множества диет, вы наверняка хотели бы остановить свой выбор именно на той, которая не слишком ограничит вас в употреблении пищи, но при этом принесет видимый и продолжительный результат, который не исчезнет через несколько дней после окончания диеты.

Такие диеты реально существуют. Одна из них – яичная диета Магги. Название этой чудодейственной диеты может ввести кого-то в заблуждение, но смеем заверить, она не имеет ничего общего с откровенно «химическим» продуктом в виде бульонных кубиков. Важные для соблюдения особенности яичной диеты Магги предполагают исключение ненатуральных продуктов из рациона. Таким образом, диета Магги основывается на здоровой пище и тех продуктах, которые приносят организму исключительно пользу. Придерживаясь правил данной диеты можно похудеть на 10-15 кг.

Главные правила яичной диеты Магги на 4 недели:

• разрешается употребление жидкости в неограниченном количестве (в том числе и диетические газированные напитки);
• не следует добавлять сахар и молоко в чай и кофе;
• животные и растительные жиры должны быть полностью исключены из рациона;
• овощи должны быть отварены либо в воде, либо на пару;
• специи, приправы на травах, чеснок и лук можно употреблять без ограничений;
• разрешается скушать свежий салат, морковку, огурец, однако с момента последнего приема пищи должно пройти не менее 2-х часов;
• должен быть строго соблюден режим питания (меню), исключений и перемен местами пищи быть не должно;
• контрольное взвешивание проводится утром до еды, после посещения туалета;
• во время диеты ведется активный образ жизни;
• при нарушении правил диеты, она начинается с первого дня;
• если хочется продолжить диету, то рекомендуется начать ее с 1-й недели, а затем продолжить с 4-ой;
• яйца каждодневно включаются в рацион.

Суть яично-апельсиновой диеты

Цикл диеты делится по неделям, начинаясь, в большинстве случаев, с понедельника. Мы же решили просто поделить его на семидневки, не привязываясь к дням недели. Говорят, в понедельник новые начинания безуспешны, поэтому начинайте в любой удобный день. Первая неделя не порадует вас разнообразными завтраками. Один из столпов меню диеты – сочетание яиц и цитрусовых. Одновременное употребление этих продуктов провоцирует в организме обменные процессы, в ходе которых сжигаются «лишние» жиры. Это работа весьма серьезная, именно поэтому яйца и цитрусовые должны употребляться в основном в начале дня.

При помощи данной диеты возможно экстремальное похудание. Так за 5 дней реально скинуть 5 кг. Можно заменить апельсины грейпфрутами. В день необходимо употреблять 6 апельсинов и 6 яиц. Продолжительность данной экстремальной диеты — до 7 дней.

Также возможен более щадящий вариант яично-апельсиновой диеты. Способ рассчитан на 4 недели. 1 неделю каждодневно съедается 9 яиц и 6 апельсинов. Во вторую, третью и четвертую недели можно разнообразить рацион фруктами и овощами, но лишь в сыром виде. Так можно похудеть до 10 кг за месяц.

Примерное меню на четыре недели

Итак, приступим к меню яичной диеты:

• Во время первой недели вам предстоит есть грейпфруты, помидоры, яйца, огурцы, рыбу, говядину, курицу, кабачки, апельсины. Можно кушать и такие фрукты, как киви, яблоки, груши, главное, чтобы не было в них много углеводов.
• Вторая и третья недели диеты очень жесткие, но вам стоит взвесить все плюсы и минусы, представить окончательный результат и продолжить диету. Можете кушать отварное мясо, огурцы, помидоры, яйца, рыбу, отваренные овощи
• В первый день третьей недели кушайте овощи, на второй – фрукты, третий – рыбу, четвертый – мясо, и так далее, то есть в один день, вы употребляете только один продукт.
• Четвертая неделя – завершающая. Питайтесь тем же, что и в первую неделю.

Рецепты вкусных блюд

Для составления рецептов и меню в целом для яичной диеты рекомендуется вести записи, где будет все расписано, для каждого дня всех четырех недель (завтрак, обед, ужин).

Салат для понедельника 1-й недели

• Перец болгарский желтый – 1 шт.
• Помидоры – 1-2 шт.
• Листья салата – по вкусу.
• Огурцы – 1-2 шт.
• Чеснок – 2 зубчика.

Все порезать, добавить по вкусу соль и выдавить половину лимона. Салат готов!

Рецепт для обеда 2 недели 4 дня

1. Сваренные вкрутую 2 яйца посыпать тертым сыром
2. Порезанный колечками 1 баклажан обвалять в любой приправе из трав, соли и перце (по вкусу) и обжарить без масла на сковороде. В конце прикрыть крышкой, сбрызнув чуть-чуть водой. Затем, не дав остыть, посыпать тертым сыром и чесноком.

Завтрак для 4 недели 3 дня

1 ложку нежирного творога перемешать с тремя помидорами (мелко нарезанными), зеленью, солью, перцем. По вкусу добавить чеснок.

Мнения врачей

Американские диетологи провели исследования, согласно которым яйца – самый здоровый и низкокалорийный способ насыщения организма. Этот продукт содержит почти все необходимые микроэлементы и витамины, антиоксидант лютеин, показанный пожилым людям и спортсменам. Употребление яиц предотвращает появление ожирения и сахарного диабета.

За счет содержания полезных жиров в яйцах появляется чувство насыщения и притупляется чувство голода.

Однако эта диета не совсем подходит людям, склонным к аллергическим реакциям. Ведь яйца и цитрусовые – высокоаллергенны.

Содержание в яичной диете большого количества овощей, фруктов не даст организму почувствовать недостаток витаминов и микроэлементов в отличие, например, от белковой диеты. Меню диеты провоцирует выработку карнитина, который также помогает сжигать калории.

Противопоказания:

• беременность и период лактации;
• тяжелые заболевания печени и почек;
• гиперчувствительность к цитрусовым и яйцам;
• повышенный уровень холестерина;
• болезни сердечнососудистой системы.

Что имеем в результате?

Пройдите весь курс, вы будете в восторге, ведь результаты диеты просто ошеломляют! Но самое главное, что отличает эту диету от других то, что после окончания вы не наберете ни одного килограмма. Это действительно стоит того, чтобы на один месяц сделать над собой усилия. Безусловно, эта диета, плюсы и минусы которой для каждого испытавшего ее разнятся, достойна того, что бы вы, в поисках инструментов по достижению идеальной фигуры, обратили на нее внимание.

Отзывы худеющих

Марина. До диеты весила 83 кг при росте 173 кг. Несмотря на то, что я «сдалась» на третьей неделе, удалось влезть в старые джинсы. Похудела на 10 кг. Должна добавить, что активно занималась в спортзале. Может поэтому такой результат. Бедра «убавились» на 9 см, талия – на целых 12 см! Была очень раздражительной!

Ирина. После родов удалось сбросить 8 кг! Согласно мнению эндокринолога, которого я посетила, это не просто диета – а система правильного питания. Во время диеты появился ацетоновый привкус во рту. Посетив эндокринолога (так как имеется проблема с почками, не хочу рисковать), посоветовал пить больше воды и дополнительно к диете принимать препарат «Эспалипон». В результате за 4 недели сбросила 8 кг!

Елена. Проблемы могут быть только у тех, кто не любит яйца! Не полностью придерживалась яичной диеты, но основу рациона составляли яйца, фрукты и овощи. Каждый день месяца съедалось примерно 5 яиц. Стабильно, каждый день уходило приблизительно 200 грамм. В результате сбросила за месяц 5500! Это притом, что на диете я практически не сидела и ни в чем себе не отказывала!

Таким образом, яичная диета позволяет легко и приятно добиться желаемого похудения. Результат закрепится надолго при условии, что вы сразу не наброситесь на вкусные вредности, такие как колбаса и чипсы.