Готовим смузи для похудения в домашних условиях: рецепты для блендера

С помощью смузи можно устранить лишний вес, нормализовать работу пищеварительной системы.

Готовится смузи предельно просто и быстро.

Существует множество рецептов для приготовления этого блюда.

 

 

Можно ли похудеть с помощью смузи?

С помощью смузи действительно можно похудеть, так как это блюдо воздействует благотворно на организм человека, помогает устранить лишние килограммы. Похудение осуществляется следующим образом:

• Нормализуется обмен веществ.
• Происходит наполнение организма полезными веществами и витаминами.
• Ускоряются метаболические процессы.
• Жир не откладывается, а выводится из организма. Постепенно жировая прослойка уменьшается, что приводит к похудению.
• Улучшается самочувствие человека, он наполняется энергией. Повышается работоспособность.
• Состояние кожи, волос и ногтей значительно улучшается благодаря компонентам, которые входят в состав смузи.

Рецепты и способы употребления

Диетические смузи для похудения можно приготовить из различных продуктов.

Овощные

Из овощей готовятся очень полезные и питательные смузи, которые значительно улучшают самочувствие человека.

Огуречный

Смузи из огурца очень прост в приготовлении:

• Необходимо смешать в блендере один огурец, 200 г замороженного ананаса и 100 г чистой питьевой воды.
• Полученную смесь переливают в стакан, добавляют при необходимости лед.
• Блюдо готово к употреблению.

Ананас добавляют к огурцу, так как он усиливает его свойства. Такой смузи ускорит обмен веществ, наполнит организм витаминами, полезными веществами. Поможет охладиться в жаркую погоду, избежать обезвоживания.

Употребляют такой смузи не менее двух раз в день: на завтрак и во время полдника. Лучше употреблять смузи сразу после приема пищи, так как он поможет организму ее переварить. Приготовленное блюдо сразу нужно употреблять.

Несмотря на пользу блюда, существуют противопоказания:

• Гастрит.
• Индивидуальная непереносимость компонентов напитка.
• Язвенная болезнь желудка.

С сельдереем

Смузи с сельдереем нужно готовить по инструкции:

• Одно среднее яблоко и одну небольшую морковь очищают, кладут в блендер.
• В моркови и яблоку добавляют два стебля сельдерея и 100 мл чистой питьевой воды.
• Компоненты смешиваются в блендере.
• Блюдо можно употреблять на ужин, так как он не будет отягощать желудок, поможет в переваривании пищи. Достаточно употребления такого смузи один раз в день — на ужин.

Данное смузи помогает нормализовать обменные процессы, улучшает самочувствие, способствует сжиганию жиров.

Противопоказания:

• Гастрит.
• Повышенная кислотность желудка.
• Язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки.
• Почечная недостаточность.

Из помидоров

Помидоры являются невероятно полезными для организма человека. Из них готовят смузи следующим образом:

• Два крупных помидора смешивают в блендере с небольшим очищенным яблоком и столовой ложкой оливкового масла.
• Добавляют к данным ингредиентам 100 мл чистой питьевой воды и щепотку соли.
• Компоненты вновь перемешиваются.
• Готовое блюдо рекомендуется употреблять на обед и во время ужина.

Смузи из помидоров помогает ускорить обмен веществ, устраняет боли и дискомфорт в животе, уменьшает чувство голода.

Противопоказания:

• Печеночная и почечная недостаточность.
• Болезни желудка.
• индивидуальная непереносимость компонентов напитка.

Фруктовые

Готовится смузи также из фруктов, которые лучшим образом воздействуют на организм.

С грейпфрутом

Чтобы приготовить смузи с этим продуктом, необходимо следовать схеме:

• Необходимо смешать в блендере один грейпфрут, одну грушу, небольшой очищенный апельсин.
• В готовый напиток можно добавить немного льда.
• Употребляют блюдо во время полдника, на ужин.

Этот напиток значительно ускоряет обмен веществ, помогает устранить чувство голода, снимает усталость, повышает работоспособность.

Противопоказания:

• Гастрит с повышенной кислотностью желудочного сока.
• Заболевания печени.
• Аллергия на компоненты смузи.

Банановый

Для приготовления необходимо:

• Смешать в блендере один очищенный банан, 100 мл молока, горсть клубники.
• Готовое блюдо принимают на завтрак, во время полдника. Напиток помогает зарядиться энергией, уменьшает чувство голода, наполняет организм полезными веществами и витаминами.

Данный напиток является очень питательным, он богат полезными веществами. Средство способствует нормализации обмена веществ, восстанавливает здоровье пищеварительной системы.

Противопоказания:

• Почечная недостаточность.
• Непереносимость компонентов напитка.
• Запоры.

Из дыни

Для приготовления смузи из дыни необходимо:

• Смешать в блендере два стакана дыни сладкой, нарезанной предварительно кубиками и половину персика.
• В полученную кашицу добавляют один лайм очищенный и одну столовую ложку меда.
• Компоненты снова перемешивают.
• Употребляют готовый напиток утром, во время ужина.

Данный смузи помогает нормализовать работу пищеварительной системы, наполняет организм энергией, витаминами. Компоненты способствуют сжиганию жира.

Противопоказания:

• Аллергия на компоненты напитка.
• Гастрит.
• Заболевания почек.

С киви

Для приготовления смузи с киви необходимо:

• Очистить два небольших киви.
• В блендере смешивают киви, 50 мл яблочного сока, две столовые ложки лимонного сока, одно очищенное яблоко.
• Полученный напиток наливают в стакан и употребляют на завтрак, во время полдника.

Средство улучшает самочувствие, борется с чувством голода, нормализует работу пищеварительной системы.

Противопоказания:

• Аллергия на компоненты напитка.
• Заболевания печени.
• Повышенная кислотность желудочного сока.

Другие

Для приготовления смузи используются также другие продукты, являющиеся не менее полезными.

С овсянкой

Чтобы приготовить такой напиток, нужно следовать инструкции:

• Надо смешать три столовые ложки овсяных хлопьев, половину банана, 200 мл нежирного молока.
• В готовый напиток добавляют столовую ложку меда и горсть клубники. Напиток снова перемешивают.
• Готовое средство употребляют на завтрак. Это очень питательный, полезный завтрак, который дарит энергию на весь день.

Смузи налаживает пищеварение, улучшает работу органов, избавляет от боли и дискомфорта в животе.

Противопоказания:

• Индивидуальная непереносимость компонентов средства.
• Кишечная непроходимость.

С кефиром

На основе кефира можно приготовить питательный напиток:

• Нужно смешать 200 мл кефира, один болгарский перец, столовая ложка зелени укропа, один помидор и один огурец.
• Готовый напиток наливают в стакан и употребляют на завтрак, во время полдника, либо на ужин.

Напиток употребляют для нормализации пищеварительной системы, устранения боли и дискомфорта в животе. Налаживается работа кишечника, улучшается состояние человека.

Противопоказания:

• Гастрит.
• Болезни печени.
• Аллергия на компоненты напитка.

Мнения врачей

Смузи, по мнению врачей, является полезным напитком, который помогает нормализовать обменные процессы, ускоряет процесс пищеварения. Врачи говорят о насыщении организма витаминами. При регулярном употреблении таких напитков действительно могут уйти лишние килограммы. Можно достичь стройности. Улучшается самочувствие человека.

Однако врачи предупреждают о противопоказаниях. При болезнях желудка и печени употреблять смузи не рекомендуется. Необходима консультация специалиста. При правильном приготовлении и употреблении смузи можно добиться стройности, нормализовать работу органов пищеварительной системы.

Отзывы и результаты худеющих

Смузи является невероятно популярным средством для борьбы с лишними килограммами. Отзывы у него положительные. Худеющие говорят о высокой эффективности напитка, быстром снижении веса. Пропадают боли и дискомфорт в животе, не возникает чувства голода.

Также худеющие говорят о невероятно простом и быстром приготовлении напитков. С помощью блендера можно предельно быстро приготовить питательное, полезное блюдо.

Марина, 27 лет, Чебоксары: «Были проблемы с пищеварением. Из-за этого набрала лишние килограммы. Пыталась найти оптимальное средство для похудения. Подруга рассказала о смузи на основе банана. Мне очень понравился рецепт, стала употреблять такое блюдо вместо завтрака и полдника. Очень вкусный и питательный напиток. Через две недели смогла скинуть 5 килограммов. Очень довольна результатом, всем советую».

Дарья, 35 лет, Новосибирск: «Стрессы и неправильное питание привели к набору веса. В интернете прочитала, что могут помочь в похудении напитки из овощей и фруктов — смузи. Нашла рецепт на основе огурца. Очень понравился состав, употребляла такой напиток в течение месяца. Смогла похудеть на 6,5 килограммов. Не ожидала такой эффективности, очень рада результату. Теперь для похудения буду всегда употреблять смузи».

Юлия, 23 года, Тольятти: «Смузи посоветовали употреблять в больнице. Были проблемы с пищеварением и весом. Таблетки могли только усугубить ситуацию. Порекомендовали смузи на основе овсяных хлопьев. Сначала не верила, что это поможет. Однако через две недели боли в животе пропали, пищеварение удалось привести в порядок. Я похудела на 4 килограмма. Анализы показали, что теперь мое состояние отличное. Смузи помогло не только сбросить лишний вес, но и избавиться от боли в животе».

Смузи является эффективным средством для борьбы с лишними килограммами. Это полезное средство для работы пищеварения, помогающее улучшить самочувствие, наполняющее организм силами и энергией.