С лишними килограммами надо бороться сразу, пока на их фоне не развились серьезные заболевания.
Поможет достичь стройности, очистит организм рисовая диета, которая на практике доказала высокую эффективность.
Суть диеты
Рисовая диета — это система питания, которая основана на потреблении риса. Помимо него можно употреблять овощи и фрукты, а также нежирное мясо. Диета невероятно эффективна, так как помогает избавиться от лишних килограммов, очищает организм от солей, токсинов, шлаков. Улучшается обмен веществ и состояние человека.
За неделю можно потерять от 3 до 8 килограммов. Обычно за неделю человек теряет 5-8 килограммов, у него нормализуется пищеварение, восстанавливается здоровье органов желудочно-кишечного тракта. Потерять за неделю 10 килограммов трудно, но при регулярном занятии спортом человек сможет приблизиться к этому результату.
Основные принципы
К основным правилам такого питания относятся:
- Нужно потреблять рис не мене двух раз в день. Лучше на обед и на ужин.
- Обязательно надо употреблять 1,5 л чистой воды в день. Сладкие газированные напитки и алкоголь запрещены. Рекомендуется помимо воды пить компот, сок, морс, зеленый чай.
- Если готовятся блюда, применяются варка, запекание. Жарить продукты не рекомендуется.
- Выпечка и сладости запрещены. Вместо них разрешается употреблять мед, орехи, сухофрукты.
- Рис можно употреблять в неограниченном количестве. При его приготовлении нельзя использовать соль или сахар.
- После 7 часов вечера не рекомендуется употреблять пищу. Разрешается только выпить стакан нежирного кефира.
Разрешенные и запрещенные продукты
Чтобы вес пропадал эффективно, нужно изучить списки разрешенных и запрещенных продуктов.
Можно употреблять:
- Рис.
- Овощи.
- Фрукты.
- Ягоды.
- Зеленый чай.
- Нежирные сорта мяса.
- Нежирный кефир.
- Мед.
- Сухофрукты.
- Орехи.
К запрещенным продуктам относятся:
- Солености.
- Копчености.
- Сладости.
- Выпечка.
- Приправы.
- Сладкие газированные и алкогольные напитки.
- Майонез, соус.
- Чипсы, сухарики.
Противопоказания
Несмотря на эффективность и пользу диеты, существует ряд противопоказаний:
- Заболевания органов пищеварения.
- Беременность.
- Период лактации.
- Детский возраст до 18 лет.
- Колики.
- Частые запоры.
Данное питание может причинить вред только при наличии противопоказаний. В этом случае у человека могут появиться запоры, боли в животе, тошнота, головокружение. Если такие явления возникли, от применения диеты нужно отказаться, а также обратиться за помощью к врачу.
Примерное меню
Меню данного питания довольно разнообразно:
Перекусывать между приемами пищи рекомендуется фруктами, сухофруктами, ягодами и орехами. Можно также готовить компот, морс или зеленый чай.
Рецепты вкусных блюд
Следовать диете нетрудно, так как существуют вкусные рецепты.
Рис с овощами:
- Нужно отварить рис на одну порцию.
- Параллельно с приготовлением риса измельчаются один огурец, один помидор, луковица.
- В тарелку с рисом кладут овощи.
- В блюдо нужно также добавить столовую ложку кукурузы и гороха.
- Компоненты вновь перемешиваются.
- Блюдо готово к употреблению, подходит для обеда и ужина.
Рис с сухофруктами:
- Нужно отварить рис на одну порцию.
- Параллельно с приготовлением риса нужно измельчить курагу, чернослив, промыть изюм.
- В тарелке смешиваются рис и сухофрукты.
- Можно добавить чайную ложку меда.
- Блюдо готово к употреблению. Подходит для полдника, ужина.
Запеченные яблоки, фаршированные рисом и сухофруктами:
- Нужно промыть и очистить три небольших яблока. Они нарезаются пополам, у яблок вырезается середина.
- Вареный рис смешивается с курагой и изюмом.
- Рисом нужно наполнить яблоки.
- Сверху яблоки покрываются чайной ложкой меда.
- Фаршированные яблоки запекаются 20 минут, после чего их можно употреблять.
- Блюдо подходит для полдника и ужина.
Мнения врачей
Данная диета, по мнению врачей, является высокоэффективной и полезной для организма. Она помогает очиститься от вредных веществ, нормализовать пищеварение. Врачи говорят о невероятной пользе диеты, быстром достижении нужного результата. Лишние килограммы пропадают всего за неделю, а человек достигает стройности.
Однако врачи предупреждают, что при болезнях пищеварительной системы от такой диеты придется отказаться, так как она может спровоцировать боли в животе, тошноту. Очень важно избегать голодания. Употребляют рис небольшими порциями. Только при следовании меню, рекомендациям специалистов человек сможет добиться стройности, избавиться от лишних килограммов.
Отзывы и результаты похудевших
Эта диета является невероятно популярно среди людей, желающих похудеть. Можно найти множество положительных отзывов. Те, кто воспользовался диетой, говорят о быстром снижении веса, высокой эффективности такого питания. Организм очищается от вредных веществ, значительно улучшается состояние. Человек избавляется от болей в животе и дискомфорта. Худеющие смогли всего за неделю достичь желаемого веса, стать стройными.
Они также отмечают, что следовать диете очень просто, можно готовить вкусные блюда из риса, дополнять его различными продуктами. Рис помогает в борьбе с лишними килограммами.
Карина, 25 лет, Новокузнецк: «Из-за неправильного питания и стрессов прибавила в весе. Коллеги это заметили, подшучивали надо мной. Становилось очень обидно, я переживала по поводу своего веса. Подруга мне рассказала о рисовой диете и прекрасном результате. Тоже решилась и применила такое питание. Через неделю похудела на 6,5 килограммов. Не ожидала такой эффективности, смогла снова стать стройной. Коллеги теперь мной восхищаются. Очень благодарна этой диете».
Анастасия, 34 года, Астрахань: «Проблемы с весом были всегда. Боролась разными диетами, но ничего не помогало. Даже отчаялась, думала смириться с лишним весом. В интернете как-то раз прочитала о рисовой диете. Уже не верила, что это мне поможет, но решила все-таки попробовать. Следовать диете очень легко. За неделю я сбросила 8 килограммов. Это меня очень обрадовало, так сильно я еще никогда не худела. Стала стройной и привлекательной. Всем советую эту диету».
Мария, 23 года, Воронеж: «Незадолго до свадьбы обнаружила, что поправилась. Хотелось в такой день выглядеть потрясающе. Боялась, что не влезу в свадебное платье. Подруга рассказала о рисовой диете. Следовала ей всего неделю и за это время похудела на 5 килограммов. Снова стала худенькой, в свадебном платье выглядела восхитительно. Жених от меня взгляда не мог отвести. Диета мне очень помогла».
Рисовая диета является эффективной в борьбе с лишними килограммами, эффективно очищает организм от вредных веществ. Правильно применив диету, можно довольно быстро достичь стройности.
