Разгрузочные дни

Как провести разгрузочный день на кефире и твороге?

Женщины и девушки во всём мире мечтают иметь идеальную фигуру. Для построения красивого и стройного тела необходим комплексный подход. Хорошими помощниками, для борьбы с лишними килограммами, при создании точёного силуэта, станут дни на кефире и твороге.

Если вы хотите избавиться от лишних килограмм, а также очистить свой организм от токсинов, продуктов распада, вредных веществ и шлаков – на помощь вам придут разгрузочные дни. Диетологи называют такие дни – мини-диетами.

Принцип разгрузочных дней заключается в употреблении в пищу одного – двух, совместимых между собой, продуктов. В нашем случае – это кефир и творог. Кефир и творог – вкусные и полезные продукты богатые белком, аминокислотами, витаминами и микроэлементами. Добавление этих продуктов в ежедневный рацион нормализует холестерин в крови, повысит и укрепит иммунитет, улучшит пищеварение и обменные процессы в организме.

Каких результатов можно добиться и за какое время?

Для комфортного самочувствия специалисты советуют проводить на кефире и твороге один разгрузочный день в неделю. За один такой день можно избавиться от 200 до 1500 грамм лишнего веса. Регулярное проведение таких разгрузочных дней поможет поддерживать в форме фигуру, решит проблемы с пищеварением, ускорит метаболизм, насытит организм полезными веществами.

Преимущества и недостатки

Однодневная диета на кефире и твороге – это вкусный, лёгкий и полезный способ очистки организма от токсинов и шлаков, а также для коррекции веса без вреда для здоровья. Помимо этого, проводя такие дни раз в неделю можно существенно обогатить свой организм полезными микро и макро-элементами. Если вы мечтаете о стройном силуэте, красивой коже, здоровых волосах и ногтях, то этот способ для вас.

Существенным плюсом творожного дня является, практически полное, отсутствие чувства голода. Такие дни переносятся намного легче жестких длительных диет.

Творог хорошо и легко усваивается в нашем организме. Этот лёгкий диетический продукт содержит очень много полезных витаминов и элементов.

Творог богат железом, магнием, фосфором, кальцием, витаминами А, группы В и многими другими.

Молочнокислые бактерии, преобладающие в твороге, очень полезны для микрофлоры кишечника.

В составе творога находится большое количество белка, который полностью усваивается организмом.

Кефир – обладает большим количеством полезных качеств: нормализует пищеварение, помогает бережно очистить организм от продуктов распада и вредных веществ, а также полезен для печени. Употребление кефира повышает иммунитет. В состав кефира входит масса витаминов, так же он очень богат кальцием.

Что касается недостатков, то при грамотном подходе и правильной организации разгрузочного дня вы их не найдёте.

Помните! Во всём нужно соблюдать меру. Подходите к вопросам своего здоровья ответственно и без фанатизма.

Есть ли противопоказания и вред?

Чрезмерное злоупотребление разгрузочными днями, как и жесткими диетами, приводит к нарушению обмена веществ, замедлению метаболизма, недостатку витаминов, дистрофии мышц, что в свою очередь может принести вред здоровью.

С осторожностью проводить разгрузочные дни стоит людям с такими заболеваниями, как сахарный диабет, заболевания почек, печени и желчевыводящих путей.

Строго противопоказаны мини-диеты детям и беременным женщинам.

Желательна консультация специалиста.

Основные принципы

Если вы решили разгрузить свой организм с помощью творога и кефира, то соблюдение нескольких простых правил существенно облегчит вашу жизнь и улучшит настроение. Перед разгрузочным днём, вечером не нужно переедать – ужин должен быть лёгким и низкокалорийным.

Разгрузочный день начните со стакана чистой воды комнатной температуры – это поможет вам пробудить свой организм после ночного сна, через пятнадцать – двадцать минут приступайте к первому приёму пищи.

Во время мини-диеты исключите тяжелые умственные и физические упражнения, предпочтительнее прогулка на свежем воздухе. Обязательно употребление большого количества воды, не менее 1,5 – 2 литров в день. Посвятите этот день любимому интересному делу, которое сможет отвлечь вас от мыслей о еде.

Перерыв между приёмами еды не должен превышать 2.5 – 3 часа. На следующий день не спешите наверстать упущенное, питание должно быть правильным и сбалансированным. Старайтесь употреблять только здоровую и полезную пищу. Соблюдение этих несложных правил принесет вам максимум удовольствия и хорошего настроения.

Примерное меню

500 грамм нежирного творога и литр кефира жирностью 1% нужно разделить на 5 частей, и принимать с промежутком 2,5 – 3 часа в течение дня. Запивать можно травяными отварами и зелёным чаем без сахара. Продукты должны быть максимально натуральными и свежими, отличного качества. Между приёмами пищи необходимо пить, как много чистой воды без газа.

Заключение

Однодневная диета на твороге и кефире проводимая не чаще одного раза в неделю, принесёт организму только пользу: поможет в борьбе с лишними килограммами, выведет из организма вредные вещества, а ваша фигура, волосы, кожа и ногти будут радовать вас блеском, красотой и здоровьем.

Подходите к избавлению от лишних сантиметров комплексно и результат вас удивит и порадует. Худейте легко и с удовольствием. Будьте здоровыми и красивыми! Да пребудет с вами счастье!

logo
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Похожие статьи:

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о