Продукты

Какие продукты имеют отрицательную калорийность: список с таблицей

Для желающих похудеть продукты с отрицательной калорийностью представляют определенный интерес.

Организм тратит на переваривание таких продуктов намного больше энергии, чем получает.

Это превосходная возможность избавиться от лишних килограммов.

 

Что это за продукты?

Абсолютно бескалорийных продуктов не существует. Все продукты обладают определенной энергетической ценностью. Однако среди них выделяется определенная группа продуктов, которые обладают низкой калорийностью и являются сложными для переваривания. На этот процесс организм тратит больше энергии, чем обычно.

Полученной от таких продуктов энергии не хватает, чтобы покрыть затраты, применяемые организмом в процессе их переваривания. К такой группе относятся в большинстве своем фрукты и овощи, содержащие углеводы и клетчатку.

Продукты с отрицательной калорийностью имеют растительное происхождение. В них практически нет белков и жиров. Данные продукты действительно применяются для похудения, так как стимулируют обмен веществ. Однако сжигать жир в организме такая пища не способна, для этого нужно заниматься спортом.

Миф или правда

Такие продукты действительно существуют – это не миф. Они стимулируют обмен веществ, заставляют органы пищеварения усиленно работать. Благодаря этому действительно происходит процесс похудения.

Существует убеждение, что такая пища сжигает жир в организме. Это не правда. Она не способна устранять подкожную клетчатку, расщепление жиров происходит благодаря активной физической нагрузке. Сами продукты жир не сжигают, но они активизируют определенные процессы в организме, которые приводят к постепенному устранению лишнего веса.

Список и таблица калорийности

К продуктам с отрицательной калорийностью относятся фрукты, овощи.

Среди овощей выделяются:

  • Капуста белокочанная.
  • Морковь.
  • Свекла.
  • Баклажаны.
  • Сельдерей.
  • Огурец.
  • Помидоры.
  • Шпинат.

Фрукты с отрицательной калорийностью:

  • Яблоки.
  • Груши.
  • Ананас.
  • Грейпфрут.
  • Цитрусовые.
  • Персик.

Худеющим следует ознакомиться с калорийностью данных продуктов:

Название продукта Ккал на 100 г
Сельдерей 13
Огурцы 14
Шпинат 23
Баклажан 24
Помидоры 24
Капуста белокочанная 28
Морковь 33
Свекла 48
Яблоко 37
Груша 42
Лимон 33
Персик 43
Ананас 49
Апельсин 38
Грейпфрут 38

Мнения специалистов

Данные продукты давно интересуют специалистов. По их мнению, это действительно полезные, эффективные в процессе похудения продукты. Они помогают нормализовать пищеварение, человек не ощущает голода, пока данная пища переваривается. Стимулируются внутренние процессы, которые не дают жиру откладываться. Новые жиры выводятся из организма, не задерживаясь в нем.

Употребляя ежедневно такие продукты, человек будет набирать совсем мало калорий, поэтому организму придется использовать так называемые запасы. Энергия черпается из подкожной клетчатки. Постепенно человек будет худеть.

Овощи и фрукты богаты витаминами, макро- и микроэлементами, нужными для правильного функционирования организма. Это значит, что организм во время диеты будет наполняться полезными веществами, а человек будет себя хорошо чувствовать.

Продукты с отрицательной калорийностью являются полезными еще и потому, что нормализуют работу кишечника, выводят вредные вещества и токсины. Таким образом, действительно происходит похудение. Оно осуществляется постепенно, естественным образом.

Настоятельно рекомендуется употреблять овощи и фрукты свежими, либо готовить в процесс варки. Ни в коем случае нельзя их жарить. Только следование данным правилам поможет худеющим достичь необходимого результата.

Как составить рацион

Очень важно правильно составить рацион, чтобы осуществлялся процесс похудения. В первую очередь надо запомнить, что с такими продуктами нельзя употреблять копчености, солености, так как они снижают эффективность фруктов и овощей. Вредная пища во время диеты под запретом.

В то же время специалисты запрещают полностью переходить на такую пищу, так как в ней практически нет белка, который необходим организму. Это значит, что в рационе должно присутствовать нежирное мясо, либо нежирная рыба. Готовятся эти продукты на пару, либо запекаются или варятся. В обед лучше всего потушить овощи, отварить мясо. Утром и вечером лучше употреблять овощные салаты, а между приемами пищи перекусывать фруктами. Салаты запрещается заправлять майонезом, лучше использовать натуральный йогурт, либо оливковое масло. Разрешается также растительное масло в небольшом количестве.

Полезно в рацион включать не только чистую питьевую воду, но и свежевыжатые соки, которые благоприятно воздействуют на организм. Сладкие газированные напитки и алкоголь запрещены. Можно употреблять зеленый чай, который поможет сделать организм здоровым.

Продукты с отрицательной калорийностью действительно существуют. С их помощью можно ускорить различные процессы в организме, нормализовать пищеварение, замедлить процесс откладывания жиров. Такая пища превосходно подходит для диеты.

logo
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Похожие статьи:

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о