Диеты для похудения

Шоко-диета для любителей сладостей

Большинство диетических программ для похудения подразумевают многочисленные ограничения в рационе и исключение и него сладостей.

Западными диетологами была разработана необычная диета, при которой шоколад не только разрешен к употреблению, но и является основой диетического питания в течение определенного количества времени.

Метод имеет свои противопоказания. При чрезмерном увлечении такой программой похудения может возникнуть риск побочных эффектов.

Основные принципы диеты и вариации

Существует несколько вариаций шоколадной диеты. Основные принципы питания будут зависеть от разновидности программы. Важным нюансом является не только соблюдение рекомендаций диетологов, но и осуществление правильного выхода из диеты. После окончания диетической программы надо восполнить запас витаминов в организме, в меню постепенно вводится белковая пища, овощные салаты и фрукты. Порции должны быть небольшими, но употреблять их надо не менее шести раз в сутки.

Вариации шок диеты:

  • шоко-питьевая диета (данная методика основана на употреблении не чистого шоколада, а какао, готовить напиток надо на обезжиренном молоке, а сахар добавлять нельзя, суточная норма какао составляет один литр, для устранения голода можно употреблять немного горького шоколада, остальные продукты в течение недели находятся под запретом, восполнять запас жидкости можно зеленым чаем или минеральной водой без газа);
  • кофейно-шоколадная диета (в день можно употреблять только 100 г шоколада темного сорта и несколько чашек натурального кофе, программу питания надо соблюдать не менее шести дней для достижения максимального результата похудения);
  • снисходительный вариант (такая программа сопровождается меньшими ограничениями, суточную норму шоколада можно дополнять зеленым чаем, низкокалорийными овощами и молочной продукцией с низким процентом жирности, длительность диеты составляет минимум пять дней и максимум одну неделю);
  • итальянский вариант (из всех вариаций шок диеты такая программа отличается максимальным разнообразием рациона, в суточный рацион можно включать пасты из пшеницы твердых сортов, фрукты, попкорн, овощи и овощные соусы, норма шоколада в день также составляет 100 г, при соблюдении диеты важно соблюдать питьевой режим).

Разрешенные и запрещенные продукты

Список разрешенных продуктов зависит от разновидности шоколадной диеты.

Большинство программ запрещают употребление практически всех из них, за исключением шоколада, кофе, черного чая и минеральной воды без газа.

Существенными отличиями обладает только итальянская методика, но в меню кроме указанных продуктов можно включать только пасту с овощной подливкой. Заправлять блюда рекомендуется соевым соусом или лимонным соком.

Запрещенные продукты:

  • любые виды соков;
  • газированные напитки;
  • сахар в чистом виде;
  • картофель;
  • виноград и бананы;
  • продукты с содержанием сахара;
  • продукты, не входящие в диету;
  • любые алкогольные напитки.

Есть ли вред и противопоказания?

Шоколадная диета идеально подходит для снижения веса любителям сладостей, отличается высокой эффективностью и обладает некоторыми положительными свойствами, но при неправильном соблюдении рекомендаций возникает риск вреда для организма.

Побочные эффекты могут появиться при наличии противопоказаний или увеличении стандартных сроков программы. Длительные ограничения в рационе спровоцируют серьезное нарушение обмена веществ и нарушат работоспособность всех внутренних систем.

Противопоказаниями для диеты являются следующие факторы:

  • склонность к аллергической реакции;
  • наличие серьезных хронических патологий;
  • патологии печени и почек;
  • артериальная гипертония;
  • сахарный диабет на любой стадии;
  • желчнокаменная болезнь;
  • патологии сердца и сосудов.

Примерное меню на неделю

Рецепты вкусных блюд

Большинство вариантов шоколадных диет подразумевает отказ от любых продуктов питания, кроме шоколада.

Если программа разрешает употребление паст, овощей и фактов, то на их основе можно приготовить большое количество вкусных, но при этом диетических блюд.

Важно не дополнять рецепты дополнительными ингредиентами. Если увеличится число калорий, то эффективность диеты снизится.

Томатный соус для пасты:

  1. Небольшое количество чеснока, майорана и базилика измельчить.
  2. Помидоры поместить на несколько секунд в кипящую воду, после чего снять с них кожицу.
  3. Соединить компоненты в одной емкости.
  4. Измельчить заготовку с помощью блендера.
  5. Томатный соус можно добавлять к пасте или макаронным изделиям.
  6. Для более насыщенного вкуса можно добавить к соусу измельченные каперсы.

Простой фруктовый салат:

  1. Для приготовления фруктового салата понадобятся яблоки, груши и киви.
  2. Компоненты измельчить и смешать в одной емкости.
  3. Заправлять салат не рекомендуется, фрукты должны дать собственный сок.
  4. Для усиления вкусовых свойств блюда можно добавить немного корицы (диета разрешает употребление этого ингредиента).

Какао с корицей:

  1. Обезжиренное молоко довести до кипения.
  2. На 500 мл молока понадобится одна чайная ложка какао порошка.
  3. Добавить какао в кипящее молоко, постоянно помешивая заготовку.
  4. Готов напиток будет через две минуты варки.
  5. В какао перед употреблением можно добавить немного корицы.

Мнения врачей

Шоколадная диета разработана и одобрена диетологами и входит в число самых эффективных программ. Однако специалисты настоятельно рекомендуют правильно использовать такую методику устранения лишнего веса. Независимо от вариации, диета на основе шоколада подразумевает значительные ограничения в рационе питания. Нехватка полезных продуктов нарушить работоспособность жизненно важных систем организма. Соблюдать диету рекомендуется не чаще одного раза в шесть месяцев.

На основании мнения врачей можно сделать следующие выводы:

  • рацион при шок диете не отличается разнообразием и не является сбалансированным, что может стать причиной недостатка в организме витаминов и полезных микроэлементов;
  • при соблюдении жестких диет на основе шоколада организм может испытывать сильнейший стресс, последствием которого будет изменение состояния кожных покровов, волос и ногтей;
  • к шоколадной диете надо подготовиться (в течение недели до планируемого начала курса похудения необходимо постепенно уменьшать порции пищи и общее количество употребляемых продуктов);
  • превышение сроков диеты или слишком частое ее соблюдение может причинить серьезный вред организму;
  • злоупотреблять кофе нельзя не только при наличии сердечно-сосудистых патологий, но и при малейших подозрениях на отклонения в работе сердца;
  • для повышения эффективности диетической программы рекомендуется соблюдать правила выхода из нее и корректировку рациона питания для поддержания полученного результата.

Отзывы и результаты диеты

Безусловным плюсом шоколадной диеты можно назвать быстрое устранение лишних килограммов. За один недельный курс удается снизить массу тела на 6-7 кг. Об эффективности такой программы свидетельствуют многочисленные положительные отзывы. Особенно легко соблюдать правила программы сладкоежкам. Однако опыт похудения с помощью шок диеты может быть не только положительным, но и отрицательным. Негативная реакция организма в большинстве случаев становится результатом нарушения принципов программы и использования ее при наличии противопоказаний.

Лилия, 32 года

Сначала я относилась скептически к шоколадной диете. Недавно решила поподробнее изучить этот метод похудения. Оказывается, употреблять можно не все виды шоколада, а только темный сорт с содержанием масла какао. От 5-6 кг лишнего веса я давно хотела избавиться, но посещать спортзалы не хватает силы воли. Решила попробовать шоколадно-питьевой вариант. В течение недели пила только натуральный кофе и употребляла 100 г шоколада в день. Значительного дискомфорта не возникло. Чувство голода стало появляться только на четвертый день. Результатом стало избавление от 5 кг массы тела.

Оксана, 37 лет

Шоколадную диету я соблюдала два раза. Первый курс выбрала слишком жесткий. В течение недели разрешалось употреблять только кофе и шоколад. Отказалась от такой методики на третий день.

Спустя несколько месяцев попыталась похудеть с помощью итальянского варианта. Никаких затруднений с соблюдением программы не возникло. Чувство голода утоляла овощами. Итогом диеты стало избавление от 7 кг лишнего веса.

Кристина, 21 год

С недавнего времени у меня появилась склонность к полноте. Жировые отложения стали образовываться ускоренными темпами. Сначала попыталась устраивать разгрузочные дни, но эффект от них был временным. Подруга посоветовала попробовать шоколадную диету. Сначала такое название вызвало у меня улыбку, но разобравшись в тонкостях, решила попробовать методику. На протяжении недели пила минеральную воду и ела темный шоколад. Чувство голода возникало, но дискомфорт был незначительным. За пять дней мне удалось скорректировать фигуру и избавиться от пяти килограмм лишнего веса.

logo
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Похожие статьи:

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о