Диеты для похудения

Диета “Шесть лепестков” от Анны Юханссон: особенности меню, вкусные рецепты

Чтобы сбросить лишние килограммы, нужно следовать диете.

Специалисты предлагают диету шесть лепестков, которая обладает высокой степенью эффективности.

Однако перед применением ее необходимо внимательно изучить, чтобы не допустить ошибок и избежать осложнений.

Описание диеты

Этот рацион создан диетологом Анной Юханссон. Диета подразумевает раздельное питание. Каждый день – монодиета. Это значит, что за сутки человек употребляет схожие по составу продукты.

Диета рекомендована Ассоциацией диетологов. Испытания показали положительное воздействие такого питания на метаболизм человека. За день можно терять 500-800 граммов. Это безопасно для человека. Его самочувствие при этом бывает превосходным. Постепенное уменьшение веса не причиняет вреда здоровью.

Чтобы было легче психологически следовать диете, Анна Юханссон предлагает создать цветок. У него должно быть 6 лепестков. На них пишется название монодиеты. Цветок ставится на видное место. Нужно ежедневно отрывать соответствующий лепесток. Это знак того, что диета соблюдается и день за днем человек сбрасывает лишний вес. Такой прием сделает диету еще более эффективной.

Каких результатов можно добиться?

Диета длится 6 дней, затем нужен перерыв. За день можно сбросить до 800 граммов. Некоторым людям удавалось похудеть за день на 1 килограмм. За весь период диеты вполне возможно избавиться от четырех и даже пяти килограммов. Помимо уменьшения жировой прослойки, из организма выводятся лишняя жидкость, токсины. Это очищает организм, устраняет усталость.

Есть ли противопоказания и вред?

К противопоказаниям диеты относятся:

  • Сахарный диабет.
  • Гастрит.
  • Беременность.
  • Лактация.
  • Заболевания органов пищеварения.
  • Болезни эндокринной системы.
  • Мочекаменная болезнь.
  • Болезни почек.

Вреда диета не причиняет. В ходе испытаний ее негативного воздействия не выявлено. Это говорит о том, что ее можно смело применять.

Основные ее принципы

Основными принципами данного питания являются:

  • Без добавок. Нельзя использовать специи, соусы.
  • Три из шести монодиет являются белковыми, а три – углеводными. Происходит их чередование. Это помогает избежать углеводного голодания. Вес сбрасывается быстро.
  • Одно из правил этого питания – не голодать. Меню создано таким образом, что человек не чувствует голод, но при этом не переедает. Диета переносится легко, улучшает самочувствие.
  • Принцип диеты – нормализация обмена веществ. Восстанавливается правильный метаболизм, а это приводит к сохранению результата. Человек долго остается стройным, не происходит набора веса.

Разрешенные и запрещенные продукты

Разрешенными продуктами являются:

  • Нежирные сорта рыбы.
  • Курица.
  • Злаковые.
  • Овощи.
  • Творог, нежирный сыр.
  • Фрукты.
  • Свежие соки.
  • Зеленый чай.
  • Нежирное молоко.
  • Укроп.
  • Ягоды.

К числу запрещенных продуктов относятся:

  • Сладости.
  • Выпечка.
  • Алкоголь.
  • Солености.
  • Жирные сорта мяса.
  • Сливочное и растительное масло.

Примерное меню

Рыбный день Овощной день Куриный Злаковый день Творожный Фруктовый
Завтрак Запеченная рыба Морковный салат Отварная грудка Пшенная каша Свежий творог Яблоко, чай
Ланч Рыба на пару Салат из помидоров и огурцов Запеченное филе Гречневая каша Кусочек нежирного сыра с молоком Апельсин
Обед Рыбный суп Свекольный салат Куриный бульон, куриные котлеты Отварной рис Творожно-йогртовая масса Груши запеченные
Полдник Котлеты из рыбы Овощи на пару Курица на пару Овсяная каша Творог с обезжиренным молоком Киви, ананас
Ужин Отварная рыба Салат из капусты Отварное филе Ячневая каша Нежирный сыр Яблочное пюре

Диетические рецепты на каждый день

Для рыбного дня можно приготовить отварную рыбу. Для этого в небольшой кастрюле надо нагреть воду и довести до кипения. Куски рыбы (судак) погружаются в жидкость. Можно добавить зелень, лавровый лист. Через пятнадцать минут кастрюлю убирают с огня, вылавливают кусочки рыбы и кладут в тарелку. Сверху посыпают зеленью.

В овощной день можно приготовить салат из помидоров и пекинской капусты. Данные овощи берутся в небольшом количестве, промываются и измельчаются. Варить их не нужно, они должны быть свежими. Их нужно перемешать. Чтобы блюдо не было слишком сухим, рекомендуется добавить сок лимона, либо небольшую ложку растительного масла.

Начинать утро можно с отварной грудки. Для этого небольшой кусочек мяса кладется в кипяток, в чуть подсоленную воду. Варить грудку надо двадцать минут, затем ее снимают с огня, достают из жидкости и кладут в тарелку. Можно полить мясо лимонным соком. Оно придаст особый вкус. Такое блюдо станет превосходным началом дня.

Чтобы разнообразить питание злакового дня, нужно приготовить гречневое пюре. Для этого в блендере измельчается небольшое количество заранее отваренной крупы. Можно смешать ее с ароматными травами. Измельченная каша готова к употреблению. Она очень сытная, полезная и вкусная.

Рекомендуется приготовить в творожный день блюдо из творога и йогурта. Для этого небольшое количество каждого из ингредиентов добавляют в блендер. в смесь разрешается добавить маленький кусочек яблока. Полученную смесь можно употреблять на ужин.

Специалисты рекомендуют приготовить во фруктовый день запеченные сладкие груши. Для этого их разрезают пополам, убирают семечки. В углубления добавляют корицу, либо ванилин. Далее продукты отправляют в духовку на пятнадцать минут, затем блюдо достают и слегка остужают.

Как выйти из диеты?

Для сохранения результата необходимо правильно выходить из диеты. Для этого надо помнить советы специалистов:

  • После диеты нужно питаться теми же продуктами, которые составляли ее основу.
  • Суточную калорийность надо повышать постепенно. Нельзя сразу повышать суточную калорийность в несколько раз.
  • Первое время нельзя употреблять “запрещенные” продукты. Они могут привести к увеличению веса, вновь загрязнят организм ядовитыми веществами.
  • Употреблять пищу надо в то же время, что и в период диеты. Важно соблюдение режима.
  • Нельзя переедать. Желудок не должен перегружаться.

Таким образом, данная диета является эффективной, длится шесть дней, каждый из которых подразумевает потребление определенных продуктов, блюд. Если следовать такому питанию шесть дней, будет заметен результат: уйдут лишние килограммы, очистится организм от вредных веществ, улучшится самочувствие. Человек преобразится не только внутренне, но и внешне.

logo
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Похожие статьи:

2
Оставить комментарий

avatar
2 Цепочка комментария
0 Ответы по цепочке
0 Последователи
 
Популярнейший комментарий
Цепочка актуального комментария
2 Авторы комментариев
НадеждаPohudet Авторы недавних комментариев
  Подписаться  
новее старее большинство голосов
Уведомление о
Pohudet
Гость

По утверждению автора, примерное меню на каждый день диеты «6 лепестков» нельзя менять по своему усмотрению. Важно придерживаться предложенной концепции.

Надежда
Гость

Придерживаюсь этой диеты. Самая щадящая и оптимальная для похудения. Хорошо составлен рацион. Единственное, что могу порекомендовать: каждый раз не вставать на весы, а брать метр и мерять талию. В этом и смысл похудения.