Диеты для похудения

Помидорная диета для похудения: сколько лишних килограммов можно скинуть?

Помидоры – одни из самых полезных овощей на Земле. Помимо того, что в их состав входит аж 7 групп дефицитных витаминов, они ещё обеспечивают организм огромным количеством клетчатки и органической кислоты, что в комплексе нормализует работу кишечника, предотвращает появление шлаков и каловых камней, а вместе с этим – активно сжигает излишние калории.

Поэтому не удивительно, что так называемая «помидорная» диета пользуется огромным спросом среди девушек, желающих выглядеть прекрасно.

Но в чем же заключается помидорная диета? Каким будет примерное меню на период её соблюдения? Как о ней отзываются и врачи и те, кто уже пользовался ею на практике?

Основные принципы

Помидорная диета, в первую очередь, направлена не на быстрое избавление от избыточной массы и жировых отложений, а на нормализацию работы ЖКТ. Не секрет ведь, что практически в 40% случаев основная причины избыточного веса – это именно неправильная работа желудочно-кишечного тракта, обусловленная ненормализованным пищевым рационом (который, к сожалению, для 80% взрослого населения считается нормой).

Какими преимуществами обладает данная диета? В сравнении с другими:

  • организм не испытывает «стресс» (так как и витаминов, и минералов в томатах более чем достаточно);
  • уже через 5-8 дней кишечник полностью очищается от шлаков и каловых камней (именно они чаще всего виновны в непроходимости тонкого кишечника, а также в запорах);
  • диета отлично подходит для любого возраста и имеет минимум противопоказаний;
  • существует «экспресс-диета», рассчитанная всего на 2 дня (отличная альтернатива традиционным разгрузочным дням).

Из противопоказаний следует выделить:

  • наличие хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта;
  • повышенная кислотность желудка (рекомендуется предварительно проконсультироваться у гастроэнтеролога);
  • аллергия на томаты (в том числе и на пыльцу из растения);
  • ревматизм или артрит в острой стадии;
  • период беременности или кормления грудью (так как на момент диеты в организме несколько нарушается электролитический баланс, то есть, организм частично обезвожен).

Сразу стоит упомянуть и о возможных побочных эффектах от помидорной диеты. Согласно отзывам из тематических форумах, некоторые девушки отмечали боль в желудке на 2-3 дни соблюдения диеты, а также учащались случаи вечерней изжоги. Все это объясняется наличием большого количества органической кислоты в томатах.

При сильном дискомфорте рекомендуется выпить 2 таблетки Ранитидина (замедляет синтез желудочных ферментов и усиливает защиту слизистой оболочки желудка), а после – проконсультироваться с врачом (естественно, соблюдение диеты временно нужно прекратить).

Разрешенные и запрещенные продукты

Основной принцип диеты – только органическая пища с минимальной термической и кулинарной обработкой. А вместе с этим назначается обильное питье. Кстати, томаты намного лучше усваиваются, если их употреблять вместе с обычной кухонной солью. Поэтому её в рацион также обязательно включают (в умеренном количестве).

Разрешенными продуктами для помидорной диеты являются:

  • свежие и отварные овощи (ограничения только на картофель – не более 100 грамм в сутки, а лучше и того меньше);
  • нежирные сорта птицы и рыбы (желательно мясо употреблять в отваренном виде или запеченном, но без масла);
  • яичные белки;
  • нежирный творог;
  • низкокалорийный сыр;
  • свежие или сушеные фрукты (можно даже бананы или груши, то есть, с большим содержанием фруктозы).

Категорически запрещено есть:

  • жирные сорта птицы и рыбы;
  • цельное молоко;
  • жирные кисломолочные продукты;
  • жаренные овощи (в первую очередь – капуста), мясо;
  • сладкая сдоба (лучше её заменить на обычные сухари без изюма или каких-нибудь приправ).

Примерное меню

Примерное меню при томатной диете на 7 дней будет следующим:

Вкусные и простые блюда из томатов

Одной из самых простых, но очень вкусных блюд является яичница с томатами. Правда, для одной порции разрешается взять всего 2 желтка, белков – без ограничений.

Масла – не нужно. Сперва на сковороду выкладываются ломти томатов (чтобы полностью покрыть дно посудины), тщательно обжариваются и посыпаются солью (по вкусу), сверху все это через 4-5 минут заливается яйцами, перемешивается и закрывается крышкой. Огонь сделать небольшим и тушить порядка 4-5 минут. Перед подачей на стол яичницу посыпают зеленью по вкусу.

Не только вкусный, но и полезный – томатный сок в сочетании с приправами. Считается, что такое «блюдо» отлично заменит утренний чай. Для приготовления берут свежий томатный сок (проваренный или пастеризованный тоже допускается), в него добавляют 30 грамм свежего базилика, черный молотый перец, белый перец, 2 чайные ложки яблочного уксуса, мускусное масло (порядка ½ чайной ложки). По желанию ещё можно добавить 2 щепотки куркумы и корицы. Пить следует залпом, заедая небольшим кусочком хлебного мякиша.

Ещё простое, но вкусное блюдо с томатами – это рисовая запеканка. Сперва рис отваривают привычным образом (желательно – содержащего большое количество крахмала), добавляют в него 3 столовые ложки рисового уксуса и тщательно перемешивают руками. На помидорах срезают нижнюю часть и с помощью чайной ложки аккуратно извлекают «внутренности». На их место закладывают рис, а вместо «пробки» кладут просто небольшой кусочек нежирного сыра. Все это помещается на фольгу и ставится в духовку под 180 градусов на 7-9 минут. Подавать немного остывшим, украсив листочком мяты или петрушки.

Отзывы худеющих и мнение врачей

Врачи считают, что помидорная диета – чрезмерно «агрессивная» к желудочно-кишечному тракту. Поэтому для тех, у кого есть хоть какие-то проблемы с желудком, она явно не подойдет. Идеальный вариант – изначально проконсультироваться с лечащим гастроэнтерологом.

Как отзываются о томатной диете на тематических форумах? Можно для примера привести некоторые отзывы.

Мария, 26 лет

Я пользовалась помидорной диетой после рождения дочери, когда уже заканчивала кормить грудью. Скажем так – потеряла я не много (3 килограмма за 3 недели), но вот чувствовать себя стала значительно лучше.

Ольга, 32 года

Про помидорную диету узнала из популярного журнала. Давно интересовалась подобной темой, поэтому и попробовала. Результат хороший – 5 килограмм за месяц, но вот желудок вначале несильно болел. Но обошлась без обезболивающего.

Валентина, 36 лет

Помидорную диету используют для профилактики. У меня так сказать «слабый кишечник» и нельзя допускать появление в нем шлаков. Данная диета – отлично в этом помогает.

logo
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Похожие статьи:

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о