Диеты для похудения

Подробное меню творожного варианта диеты Магги

Многообразие систем похудения сегодня позволяет каждому выбрать для себя оптимальный способ сбросить вес. Хорошо зарекомендовали себя белковые длительные диеты, с которыми вес уходит постепенно, и которые не наносят вреда организму. Среди них творожная диета маги, рассчитанная на четыре недели, и позволяющая избавиться за это время от значительного количества лишних килограммов.

Что представляет собой диета

Творожная диета Магги длится четыре недели и относится к белковым. Она похожа на вариант яичной диеты Магги, но разница в том, что основным продуктом будут не яйца, а творог с низким процентом жирности.

Основой рациона будут белки, а вот жирная и калорийная углеводная пища исключается. Однако основной секрет диеты – это правильное сочетание продуктов. Считается, что диета основана ученной химиком, а значит, все комбинации продуктов питания в ней максимально эффективны с точки зрения жиросжигания.

Если четко следовать предложенному меню, жир начнет активно сжигаться, а мышечная масса при этом сохранится. В итоге вы обретете желаемую стройность, не приобретя при этом побочные эффекты в виде дряблых мышц и обвисшей кожи.

Из преимуществ творожной Магги нужно выделить следующее:

  • Основной продукт, творог, очень полезен для организма. Он содержит ряд ценных минералов и витаминов, которые укрепляют кости и мышцы, улучшают состояние зубов, ногтей, волос. Поэтому кроме похудения можно еще и оздоровить организм.
  • Диету можно использовать в любом возрасте, если отсутствуют противопоказания.
  • Рацион вполне простой и доступный, но при этом разнообразный и сытный.
  • Похудение происходит постепенно и безопасно для организма, результат при этом стойкий, и при соблюдении правильного питания сброшенные килограммы не вернутся к вам.

Основные принципы

Если вы решили придерживаться этой диеты, в течение четырех недель нужно строго придерживаться основных ее принципов. А они следующие:

  • Нельзя менять последовательность и кратность приемов пищи, менять меню.
  • Продукты животного происхождения: творог, сыр, мясо, рыбу, нужно выбирать с минимальным процентом жирности.
  • Из рациона нужно исключить сахар, различные соусы, минимизировать употребление соли и специй. Исключается ряд углеводных и жиросодержащих продуктов.
  • Важно пить много чистой воды – около трех литров. Разрешены зеленые чаи, кофе без сахара.
  • Приветствуется регулярная физическая активность.
  • Дополнительное употребление витаминно-минеральных комплексов не обязательно.

Разрешенные и запрещенные продукты

Запрещенные продукты на творожной диете Магги – масла, жиры, сахар и продукты, которые его содержат, крупы. Рацион будет базироваться на молочной продукции, нежирном мясе и птице, фруктах. Разрешены следующие продукты:

  • Творог жирностью до 5%, сыр жирностью до 17-20%, яйца. Эти продукты взаимозаменяемы.
  • Несладкие фрукты: яблоки, сливы, груши, цитрусовые, несладкие ягоды. Один из основных продуктов – грейпфрут. Под запретом бананы, виноград, финики и другие сухофрукты.
  • Из мяса разрешена говядина, свинина, кролик. Нужно выбирать постные куски, лишенные жира. Под запретом баранина.
  • Можно употреблять птицу: курицу, индейку, куропатку. Все они должны быть без кожи и явного жира. Утки и гуси под запретом.
  • Овощи: огурцы, помидоры, морковь, кабачки, лук, стручковая фасоль, редиска. Под запретом картофель, кукуруза, фасоль и прочие бобовые культуры.
  • В день можно кушать один кусочек хлеба. Это должны быть темные тосты, отрубные или зерновые хлебцы. Можно заменять хлеб отрубями.
  • Разрешены все виды рыбы, речной и морской. В определенные дни можно употреблять консервированный тунец в собственном соку.
  • Из напитков – вода, чай, кофе (без сахара), любые отвары трав. Нельзя пить лимонады, соки, молочные и прочие коктейли.

Для приготовления пищи нужно применять щадящие способы термообработки: варите, тушите, запекайте продукты. Жарка допустима только без масла, в специальных сковородках с антипригарным покрытием либо на гриле.

Есть ли вред и противопоказания

Как и любая другая диета, творожная диета Магги противопоказана при беременности и лактации. Кроме того, к ней имеются следующие противопоказания:

  • возраст младше 18 лет;
  • болезни органов пищеварения;
  • заболевания выделительной системы (почек).

Перед тем как садиться на диету, оцените меню. Убедитесь в том, что у вас нет аллергии на молочные продукты и на любые другие продукты меню. Также стоит подобрать другой вариант, если какой-то из основных продуктов вам просто не по вкусу – в этом случае переносить диету может быть очень тяжело.

Вред данной системы питания возможен при больных почках. Богатый белком рацион может спровоцировать сбой в работе мочевыделительной системы, и даже формирование камней. И даже при здоровых почках важно помогать им, употребляя много воды.

Творожная диета Магги: меню на каждый день

Диета разделяется на четыре этапа, длительностью одна неделя каждый. Чтобы не запутаться, лучше начинать ее с понедельника. Примерное меню на каждую неделю вы найдете ниже. Если точные размеры порции не указаны, это значит, что количество продукта может быть неограниченным, но разумным.

Первая неделя

На протяжении всех семи дней завтрак будет состоять из пачки творога 0,2 кг допустимой жирности и половины грейпфрута (иногда можно заменять апельсином).

Понедельник

  • Обед: один из разрешенных продуктов, свежий или печеный.
  • Ужин: нежирное мясо или фарш.

Вторник

  • Обед: отварное или печеное мясо курицы.
  • Ужин:150 г творога либо 2 яйца, свежие овощи, грейпфрут.

Среда

  • Обед: сыр жирностью менее 17%, тост, помидор.
  • Ужин: мясо.

Четверг

  • Обед: 1 вид фруктов;
  • Ужин: салат из овощей, мясо либо фарш.

Пятница

  • Обед: 200 грамм творога, отварные или тушеные овощи (из разрешенных);
  • Ужин: рыба и овощи.

Суббота

  • Обед: 1 вид фруктов;
  • Ужин: мясо или птица без кожи, овощи.

Воскресенье

  • Обед: курица или индейка, грейпфрут;
  • Ужин: отварные овощи.

Вторая неделя

Завтрак аналогичен прошлой неделе.

Понедельник

  • Обед: отварное мясо, овощной салатик;
  • Ужин: 200 грамм творога, грейпфрут, свежие овощи.

Вторник

  • Обед: мясо, свежие овощи.
  • Ужин: 200 грамм творога и грейпфрут.

Среда

  • Обед: мясо и огурцы;
  • Ужин: 200 г творога и грейпфрут.

Четверг

  • Обед: нежирный сыр, вареные овощи.
  • Ужин: 200 г творога и грейпфрут.

Пятница

  • Обед: отварная, тушеная или приготовленная на пару рыба.
  • Ужин: творог (можно добавить немного зелени).

Суббота

  • Обед: нежирное мясо, помидоры, грейпфрут.
  • Ужин: разрешенные фрукты.

Воскресенье

  • Обед: курица, вареные овощи, свежие помидоры, грейпфрут.
  • Ужин: аналогичен обеду или продукты на выбор.

Третья неделя

Эта неделя станет встряской для организма. Тут не будет творога, каждый день нужно будет употреблять 1-2 вида продуктов.

  • Понедельник: любые фрукты.
  • Вторник: любые овощи.
  • Среда: овощи и фрукты.
  • Четверг: рыба и овощи.
  • Пятница: мясо и овощи.
  • Суббота и воскресенье: любые фрукты из разрешенных.

Четвертая неделя

Рацион снова меняется. Лучше придерживаться дробного питания. Указанные продукты разрешены к употреблению в любое время и в любой последовательности.

Понедельник: баночка тунца, по 3 огурца и помидора, кусочек хлеба, грейпфрут.

Вторник: до 200 г мяса, по 3 огурца и помидора.

Среда: 200 грамм творога, тост, по 2 огурца и помидора, грейпфрут или апельсин.

Четверг: половина тушки курицы без кожи, тост, 3 помидора, грейпфрут.

Пятница: 200 г творога, тост, 3 помидора, грейпфрут.

Суббота: 2 куска филе курицы (или одна грудка), 120 г творога, по 2 огурца и помидора, грейпфрут.

Воскресенье: 200 го творога, тост, банка тунца, вареные овощи, по 2 помидора и огурца, грейпфрут.

Вкусные рецепты

Предлагаем несколько рецептов, которые можно использовать для диеты. Это не ее основа – можно вносить изменения, применять аналогичные блюда, чтоб меню было более разнообразным.

  • Куриная запеканка. Потребуется куриное иле, брокколи, свежая зелень и специи. Мелко нарежьте курицу, добавьте специи, оставьте на полчаса. Из брокколи нужно сделать нежное пюре. После в форму выложите слоями: курица, брокколи, курица, брокколи, курица, зелень. Запекать в духовке в течение получаса.
  • Запеченная рыба. Можно брать любую нежирную рыбу. Тушку промойте, очистите, обсыпьте специями. Внутрь можете положить свежую зелень. Поверх положите тонкие кружочки лимона, все заверните в фольгу. Запекать в течение получаса в разогретой духовке.
  • Овощное соте. Нарежьте небольшими кусочками помидоры и баклажаны, лук – кольцами или полукольцами. Поместите овощи в сотейник, чередуя слои. Каждый слой слегка посолите, можно добавить немного черного перца. Помидоры кладите верхним слоем. Сверху посыпьте блюдо свежей зеленью и залейте его бульоном. Тушить час с закрытой крышкой.

Мнения врачей

Врачи считают творожную диету Магги не самым плохим вариантом для похудения: она не самая строгая, обеспечивает постепенный сброс веса, богата витаминами. Да и белки – идеальные продукты для похудения.

Тем не менее, специалисты советуют точно убедиться в отсутствии противопоказаний, иначе возможны негативные последствия. Кроме того, нет универсальной системы похудения, подходящей всем.

Отзывы и результаты похудевших

Количество сброшенных при диете килограммов определяется изначальным лишним весом. В целом за четыре недели можно потерять до 10-15 кг.

Многие женщины отмечают, что после диеты у них улучшается состояние кожи, волос, ногтей, наблюдается улучшение самочувствия и ощущение невероятной легкости.

В основном диета заслуживает положительные отзывы среди тех, кто четко соблюдал все правила и выдержал ее до конца.

  • Виктория. Пробовала и яичный, и творожный вариант диеты, причем второй понравился значительно больше – творог все же для меня вкуснее, чем яйца. Результат – минус 13 лишних кг.
  • Татьяна. Диету посоветовала знакомая. Я сначала не верила, что на таком сравнительно сытном меню можно хорошо похудеть. Но результат впечатлил – минус десять килограммов.
  • Инна. Диета далась мне сложно, но я переборола себя и выдержала ее. И это того стоило. Моя потеря веса составила 8 кг. Ничуть не жалею, что выбрала именно Магги.

Творожная диета Магги – отличное решение для тех, кто любит молочные продукты. При соблюдении всех правил и правильном выходе из нее она может дать отличные результаты.

logo
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Похожие статьи:

20
Оставить комментарий

avatar
20 Цепочка комментария
0 Ответы по цепочке
0 Последователи
 
Популярнейший комментарий
Цепочка актуального комментария
20 Авторы комментариев
ВикаКристинанатальяCertikЮлия Авторы недавних комментариев
  Подписаться  
новее старее большинство голосов
Уведомление о
Елена
Гость
Елена

Диета с творогом и грейпфрутом по утрам очень действенна, знаю по себе. Я после родов здорово набрала и очень меня это печалило. Подбирала диеты, но с многих срывалась, очень голодные. Эту диету нашла в интернете и решила попробовать. Результат ждать не заставил, голода не было и килограммы уходили. Мне она подошла и понравилась. Если я чувствую, что вес набираю, то быстренько возвращаюсь к ней и вуаля…

Маргарита
Гость
Маргарита

Хорошая диета. Рацион богатый. Лично ее не пробовала, но подруга за месяц очень хорошо похудела. Плюс если ещё минимальные физические нагрузки, хотя бы обруч крутить (чем и занималась моя подруга), то результат вас порадует. Самое главное не сорваться и месяц придерживаться данным рекомендациям.

Яна
Гость
Яна

Об этой диете я знаю не понаслышке. Мне она помогла скинуть лишние пять килограмм за три недели. Единственное, что я исключила из этой диеты хлеб и отруби. Исходя из моего опыта похудения на различных диетах, если в рационе есть любой хлеб, мне похудеть не удается. То, что можно употреблять все виды рыбы, я бы тоже поставила под сомнение. Есть очень жирные сорта рыбы, например, осетрина. Вряд ли такая жирная рыба будет способствовать похудению.

Мария
Гость
Мария

Действенная диета. Но продержалась я на ней всего неделю. Дольше-просто не смогла. Но и за эту неделю сбросила 3.5. кг. На этой диете ощущала постоянную слабость плюс появились жуткие головные боли. Иногда возвращаюсь к ней, но держу по 3-4 дня. Очень дисциплинирует в плане отказа от сладкого и мучного.

Лика
Гость
Лика

Ну знаете ли … Творог да и молочные продукты стоят дорого. А фрукты и овощи ?? Где их свежими найдешь зимой-то? Я не верю а диеты. А верю в спортзал и упражнения физические дома.

Эллина
Гость
Эллина

На белковых диетах вроде нельзя долго сидеть? У Дюкана поэтому белковая атака максимум неделю длится! Многие жалуются, что начинает болеть и кружиться голова, слабость постоянная. А вот это как раз из-за недостатка углеводов происходит. Для полноценного похудения и налаживания метаболизма надо соблюдать баланс КБЖУ. И еще ацетоном изо рта начинает пахнуть, т.к. белковые диеты дают нагрузку на почки.

Ксения
Гость
Ксения

Я вообще против всяких диет. Самое главное при сбросе веса – это спорт! Сколько бы вы не сбросили при диете килограммов, они вернутся к вам снова, если вы не будете заниматься спортом. Не спорю, что немаловажную роль играет и питание. Однако, я не думаю, что стоит себя как-то очень жестоко ограничивать, главное знаю СВОЮ меру, не переедать, есть часто, но маленькими порциями, ну и главное, чтобы продукты имели натуральный состав, без всякой химии. А так, я считаю, что не стоит придерживаться какого-то одного продукта, и жить только на нём. Дорогие дамы, не ищите легких путей, занимайтесь спортом и правильно питайтесь!… Подробнее »

Никита
Гость
Никита

Лучший способ похудеть – кивать головой, когда тебе предлагают кушать) Меньше кушать + максимальный расход энергии = формула похудения. Если сорветесь, то скорее всего Вы наберете в разы больше, чем было изначально. Мозг человека после длительной голодовки программируется на максимальный запас жира ( на случай дальнейших голодовок) Чтобы творожная диета дала максимальный результат, необходимо записаться в спортзал. Одеваете теплые вещи и вперед. P.S. «Во всем должна быть мера»

Елена
Гость
Елена

В меню диеты должны сочетаться все необходимые элементы и витамины для правильного обмена веществ. В твороге много полезных веществ А, Д, С и витамины группы В,а также кальций и железо самые необходимые для укрепления костной ткани и энергетического равновесия
Такая диета замечательно заменит сытные обеды и ужины

imom
Гость
imom

Моя супруга много слышала от своих подруг,про эту творожную диету. Отзывы у них самые лестные. Но мне кажется что есть какой то подвох. Просто у супруги повышенная кислотность,хотелось бы узнать можно ли ей придерживаться этой диеты на протяжении всего курса. Может можно как то, растянуть на две части или необходим полный курс без перерыва.Есть ли на сайте специалист который сможет отписаться и проконсультировать.

Рита
Гость

Я уже пробовала разные диеты. На “гречке” продержалась 5 дней – до сих пор смотреть на нее не могу. Мой мозг, как только слышит слово “диета”, начинает сопротивляться изо всех сил. Я хочу похудеть, а он – нет.
Эта диета очень щадящая, на мой взгляд. Тем более, что я редко употребляю сахар и хлеб. Меня смущает только завтрак – грейпфруты не люблю и без кофе – не просыпаюсь. А тут – пачка творога и этот фрукт. А как же кофе?

гоша попов
Гость
гоша попов

Здравствуйте! Я считаю, что творог и диета на нём очень эффективная. В твороге много белка и всего масса разного и полезного. Везде нужна мера, диета не исключение. Совмещая диету и тренировки, вы придёте к вашему результату быстро. Советую!

Елена
Гость
Елена

Много времени и сил было потрачено мной для того, чтобы наконец таки найти для себя лучший способ похудения. Им оказалась творожная диета Магги. Она не приносит вреда организму, в частности ЖКТ. Главное было выполнять все требования: строгое соблюдение составленного меню, отказ от вредных продуктов, вода/чай без сахара – не менее 2,5-3л в день, ежедневные физические нагрузки (20-30 мин вечерние тренировки в домашних условиях). И результат – минус 10 кг. При этом, за 4 недели привыкаешь к такому ритму питания и он становится привычкой.

Татьяна
Гость
Татьяна

Диеты, при которых снижение веса – постепенный процесс – наиболее эффективны и это известно многим. А если при этом заниматься спортом, то не будет постоянного изнуряющего голода. Ведь белки дают ощущение сытости надолго.И самое “вкусное”: белки – кирпичики для нашего организма, в том числе кожи. И если добавить спорт, то достаточно быстро можно увидеть результат в виде красивого рельефа. Ведь на этом основана так называемая “сушка”, когда максимально сжигается жир, а мышцы не теряют своего объема.

Екатерина
Гость
Екатерина

Для себя когда-то выбрала эту диету, очень эффективная. Сбросила уже 15 кг и все еще продолжаю свой путь. Раньше творог не очень любила, но после этой диеты это стал мой самый любимый продукт. Если не можете кушать творог просто так, добавьте яблоко или сливу, будет в разы вкуснее.
Вообще это самая безопасная из всех диет, потому что снижение веса происходит постепенно за счет большого потребления белка.

Юлия
Гость
Юлия

Диета действительно интересная. Максимально близка к правильному питанию. Отлично, что в меню предусмотрена клетчатка в виде овощей. В противном случае большое количество белка без полезных углеводов, что содержаться в овощах могут привести к запорам и даже отравлению. Хорошему сбросу еще способствует грейпфрут. Лично знаю, что данный продукт полезный и с творогом очень вкусный. Даже тем кто не любят этот специфический фрукт оценили по достоинству, после моих рекомендаций.

Certik
Гость

Ольга, добрый день! Подскажите пожалуйста, а читмил на диете Магги можно устраивать или все же после 28 дня? ? Я с октября на ПП была скинула -11 кг, по калориям у меня в день выходило от 1800 ? , не замедлиться ли обмен веществ, я его так долго разгоняла))) После стресс был, вес не уходит и не прибавляется. Вот решила Магги попробовать, сегодня первый день, пока все отлично, есть не хочу, я на творожном варианте

наталья
Гость
наталья

Диета должна содержать в небольших количествах почти все пищевые полезные вещества. Видно что в диете есть и овощи, фрукты, куриное мясо, рыба и творог. Питание сбалансированное. Так как при некоторых видах диет это не достает, и это часто приводит к серьезным последствиям.

Кристина
Гость
Кристина

В беременность я набрала 32 кг, после родов начала пробовать разные диеты. В итоге скинула 16кг. В один день наткнулась на диету “Магги” и заинтересовалась. Отсидела я, как положено, 4 недели на яичном варианте. Скинула за круг 6 кг, рацион очень богат белками, не приходится голодать, так как в диете присутствуют мясо, овощи и фрукты. Спасибо “Магги” сейчас сделаю перерыв и снова сяду, только уже на творожный вариант.

Вика
Гость

Спасибо большое, все давольно интересно и главное просто!